Хранителните навици за плосък корем
A план нискокалорична храна, комбинирана с физически упражнения е здравословен начин за намаляване на корема отпуснатост и изравнявам района. Вие не можете да забележите намаляване на корема си , но комбиниране на добри хранителни навици с упражнения е идеален начин за насърчаване на загуба на тегло по цялото ти тяло и да получите , че плосък корем. Яжте по-малки порции Ако не знаете как изглежда , това е много лесно да се яде начин повече, отколкото трябва да по едно заседание на подходящ размер на порция. Плодове , зеленчуци и млечни храни се измерват в една чаша порции , докато зърнени и протеинови храни се измерват в една унция порции. Претеглете и измери си храни преди пускането им в чинията ви , така ли, че сте яде правилната сума за излитане допълнително тегло . С течение на времето , трябва да бъде в състояние да очната ябълка здравословна порция, която ви позволява да се хранят в ресторанти и домове на приятели , без да пречи на целите си.
Яжте бавно
Хранене твърде бързо, означава, че можете да се окажете поглъщайки повече храна, отколкото е здравословно по време на хранене , отбелязва на Центровете за контрол и превенция на заболяванията . Забавяне на хранене време означава, че ще бъде по- настроена към сигналите за глад и може да прокара своя плоча далеч преди да се прекалява . Това се изразява в по-ниска прием на калории , което е важно , ако се опитвате да отслабнете . Опитайте се да поставите вашия вилица надолу между ухапване или като глътка вода след всяка вилицата . Това ви принуждава да намали скоростта и да ви помага да се предотврати от лопата в хапка след хапят , дори ако не са гладни вече.
Следваща статия:Как да наддават на тегло от упражняване & Хранене много калории
Предишен текст на чл:Добро упражнение рутинни да отслабвам & Lift приклада
контрол на теглото
- Ефективните начини за повишаване на теглото
- Метаболизъм & Лексапро
- Как да се намали теглото без болка
- Как да изчислите своя BMI Използване C Code
- Основната причина за корема мазнини
- Как да се изчисли на Ideal Тегло
- Как да използваме Подправки за увеличаване на метаболизма
- Безплатни броене на калории Tools