Хранителните навици за плосък корем

A план нискокалорична храна, комбинирана с физически упражнения е здравословен начин за намаляване на корема отпуснатост и изравнявам района. Вие не можете да забележите намаляване на корема си , но комбиниране на добри хранителни навици с упражнения е идеален начин за насърчаване на загуба на тегло по цялото ти тяло и да получите , че плосък корем. Яжте по-малки порции

Ако не знаете как изглежда , това е много лесно да се яде начин повече, отколкото трябва да по едно заседание на подходящ размер на порция. Плодове , зеленчуци и млечни храни се измерват в една чаша порции , докато зърнени и протеинови храни се измерват в една унция порции. Претеглете и измери си храни преди пускането им в чинията ви , така ли, че сте яде правилната сума за излитане допълнително тегло . С течение на времето , трябва да бъде в състояние да очната ябълка здравословна порция, която ви позволява да се хранят в ресторанти и домове на приятели , без да пречи на целите си.


Яжте бавно

Хранене твърде бързо, означава, че можете да се окажете поглъщайки повече храна, отколкото е здравословно по време на хранене , отбелязва на Центровете за контрол и превенция на заболяванията . Забавяне на хранене време означава, че ще бъде по- настроена към сигналите за глад и може да прокара своя плоча далеч преди да се прекалява . Това се изразява в по-ниска прием на калории , което е важно , ако се опитвате да отслабнете . Опитайте се да поставите вашия вилица надолу между ухапване или като глътка вода след всяка вилицата . Това ви принуждава да намали скоростта и да ви помага да се предотврати от лопата в хапка след хапят , дори ако не са гладни вече.