Как да се намали на Big Belly

контрол на тегло е наложително да се цялостното ви здраве и намаляване на корема мазнини е един от аспектите на поддържане на здравословно тегло . Да бъдеш с наднормено тегло или затлъстяване увеличава вероятността от развитие на сърдечно- съдови заболявания, високо кръвно налягане и някои видове рак . Нещо повече , извършване допълнително тегло в средната част на тялото , увеличава риска от затлъстяване на черния дроб и киселинен рефлукс . Но за щастие , там са прости и бързи начини за намаляване на по-голям корем и тънък талията си . Инструкции

1

Упражнение за най-малко 30 минути на ден . Добавяне на сърдечно-съдови упражнения като аеробика , колоездене и тичане , за да си график, за да гори мазнини и калории . Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете програма с физически упражнения .

2

Участвайте в упражнения , които ангажират основните мускули и тънък голям корем . Концентрирайте се върху упражнения, предназначени да се изглади и тонизиране на корема , като коремни преси и страничните коремни преси . Аб машини на местния фитнес могат да оформят мускулите на стомаха , както прави пилатес и йога.


3

търговията със захар и мастни храни, за плодове и зеленчуци. Яжте около пет порции плодове и зеленчуци на ден . Това нискокалорични , пълнене избор може да помогне тънък корема . Избягвайте пържени храни и бързо , и да изберат за постно месо като сьомга и Турция.

4

Пийте повече вода. Постоянно пиене сладки напитки могат да добавят допълнителни калории и ще допринесе за по-голям корем . Консумирайте газираните напитки , енергийни напитки, сладки напитки и алкохолни напитки в умерени количества, и да замени тези напитки с вода - . Около осем чаши на ден

5

обратната вода тегло . Яжте не повече от 1500 на натрий на ден, за да се отърве от вода тегло в корема . Натрупването на водата в тялото ви може да добавите излишни килограми от теглото си. Ограничете приема на преработени или пакетирани храни . Те обикновено имат по-високо съдържание на натрий .