Как да се изчисли Относителна VO2

VO2 попада под чадъра на упражняване наука. VO2 се определя като максималното количество кислород , че човешкото тяло може да използва , докато упражнява аеробно . VO2 , наричан също VO2 макс , е начин да се покаже не само количествено границите на сърдечно-съдовата система на човека , но също и да служи като начин за измерване на индивидуална фитнес . Тестове Vo2 могат да служат като индикатор за физиологична предимство в издръжливост ориентирани спортове. Нещата ще трябва
Flat 1.0 мили разбира
Stop гледат
Calculator
хартия и писалка в
Покажи повече инструкции
Rockport Пешеходна Test

1 <р > Намерете една миля разбира се , на която да ходи. Тя трябва да бъде плосък за точни резултати. A 200 - метрова писта или със стандартен 400 - метрова писта работи най-добре .

2

Reset и започнете да си хронометър , след това да започне ходене. Вие трябва да ходят в най-бързата си скорост на ходене ; не се изпълнява. Темпото трябва да бъде малко по- трудно, тъй като сте тестване си аеробен капацитет .


3

След енергично ходене на курса, спрете хронометъра и записва времето си на парче хартия. Сега ще трябва да направите няколко малки изчисления с помощта на калкулатор, за да се определи вашия роднина VO2 макс .

4

Умножете теглото си от 0.1692 . Изваждане тази цифра от 132,853 .

5

Изваждане на номера, който имам в предишната стъпка от 0.3877 . Умножете тази цифра от вашата възраст .

6

Добави 6.315 умножено по една за мъже или за жени 0 . От тази цифра subract 3.2649 умножено по времето си в минута .

7

Изваждане 0.1565 умножено по сърдечната честота , измерена в удара в минута от предишната фигура , за да намери своя роднина VO2 Max .
<Бразилски >