Как да спрете Отслабване

Когато някой спомене проблеми с теглото , затлъстяване обикновено е първото нещо, което идва на ум . Нежелана загуба на тегло е често в резултат на заболяване или патология . Каквато и да е причината може да бъде, нежелана загуба на тегло , обикновено могат да бъдат контролирани чрез здравословни хранителни навици . Ако някой не може да съдържа тяхната загуба на тегло е най-добре да се консултирате с лекар за оценка. Нещата ще трябва
мултивитамини MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Започнете да се ядат храни, които са богати на хранителни вещества. Купете повече храни като постно месо , плодове , зеленчуци, пълнозърнест хляб , боб и домашни птици. Изхвърлете всички нездравословни храни, които са с високо съдържание на захар и мазнини.

2

Опитайте се да ядете между 2000 и 2200 калории на ден . Стремете се да изяждате около четири хранения на ден и две закуски . Поддържане на високо - калорични диета , докато не забележите , че загубата на тегло е спряло.


3

Избягвайте прескочите някои от храненията , така че да можете да свикна с новия си режим на хранене.
<Бразилски> 4

Уверете се , че получавате правилното сън . Целта е да се спи около седем до осем часа на нощ . Недостатъчното сън може да има голямо влияние върху теглото , апетита и нивото на енергия .

5

Започнете схема на вдигане на тежести , така че може да се изгради мускулна маса . Съсредоточи повече върху анаеробни упражнения и не аеробни съчетания като тичане , защото те причиняват загуба на тегло.

6

приемате мултивитамини за около две седмици. Обърнете внимание на всички признаци, че загуба на тегло е спряло.