Работа Out Съвети за подмишниците Fat

Без значение вашата възраст , височина и телосложение , зоната на подмишниците е един от най-трудните за тон. Това е така, защото , според ThatsFit.com , небалансирани нива на тестостерон хормон причинява мазнини да се натрупват в района. Това е особено често срещан проблем при жените , които често се оплакват от отпуснатите ръце и мазнини, които се събират около мишницата . За щастие, с всеотдайност и правилните техники, упражнения , е възможно да се тонизирате подмишниците и подмишниците област за по-гладко , по-лъскав търсите трицепс . Lose Fat All Over

Като цяло , здравословна , нискокалорична диета и редовни тренировки ще доведе до намаляване на количеството на мазнините по цялото тяло . Това включва зоната под мишниците . Колкото по- пропорционални на височината и теглото , толкова по-малко колеблив подмишниците ще бъде. Поради това основно правило на природата , това е важно да се работи в посока на здравословно тегло , за да се максимизира тонизирана подмишниците .


Придържайте се схема на тренировка

Създаване на последователна схема на тренировка , която включва кардио упражнения и се фокусира върху областта под мишниците конкретно. Започнете с всички над стречинг и след това преминете към 10 до 20 минути кардио дейност . Това включва бягане, колоездене, стълби , плуване или каквото друго жалби за вас. След това , шивач си тренировка за вашата конкретна мишниците трябва Продажба и Наем на мишниците тренировки Примери

вършат четири серии от 10 повторения на тези подмишници тренировки : .

Tricep рушвети

Поставете лявото коляно и лявата ръка на една пейка , като същевременно поддържат гърба изправен . Grip 5 -килограмова гира в другата си ръка и я вдигнете право напред, така че ръката е изпъната напред пред вас. Напрегната ръката си , спуснете го и повторете .

Flat Bench Press Гира

Lay върху плоска пейка или на земята. Вземете два 5 - до 10- килограмови гири в двете ръце и след това бързо да ги натиснете нагоре и заедно по едно и също време. Бавно свалете дъмбелите надолу и един от друг.