Как да тънък надолу в три дни

За специални събития като сватби или клас събирания може да имате желанието да тънък надолу, за да изглеждате добре . Добрите идеи не винаги са незабавно предприети , обаче, и сега се намират само с три дни до събитието. Защото половин килограм телесни мазнини се равнява на 3500 калории , изгаряне достатъчно телесните мазнини чрез диета и упражнения, за да се направи визуална разлика не не е препоръчително, а вероятно и възможно. Вместо това, за най-голямо въздействие , трябва да се упражняват умерено и да се ограничи приема на калории , докато заемите вашия основен фокус към намаляване на консумацията на натрий и намаляване на телесни задържане на вода . Инструкции

1

Нарежете гръб на приема на сол . Salt насърчава тялото ви да задържа вода и да ви кара да се яви раздута .

2

Придържайте се към цели , непреработени храни . Преработените храни са склонни да носите големи количества натрий и са калорични гъста . Избягване на преработени храни ви помага не само да се избегне натрий, но контролират количеството, което приемате инча Непреработени храни е само следи от натрий, така че можете да бъдете сигурни , когато сте го яде , че не приемате в прекомерно сол , които ще попречат на вашия способност да тънък надолу . Стремете се да се консумират под 1500 мг дневно.


3

Консумирайте вода, вместо на сок или сода. Juice и сода съдържа натрий и калории , придържайки се с вода помага да се избегне и двете. Водата помага очисти тялото си на натрий и , защото не са като в прекалено големи количества натрий , вие нямате риска от задържане на водата ви се отнема . Опитайте се да се пие половин до една унция на вода за всеки килограм телесно тегло и да го пие през целия ден , а не всички наведнъж .

4

Ограничете приема на калории , но не си виновни . Глад себе си капки метаболизма ви до голяма степен , тъй като тялото ви очаква условия глад и новопокръстените до нива от изгарянето на калории , които ще ви оставят с по-малко енергия и по-малко калории се изгарят. Ако се придържате с непреработени храни като пресни плодове , зеленчуци и постно месо , трябва да се намери , че е трудно да се яде повече , защото храната се пълнее , но не толкова калорични гъста като неговите преработени колеги

5 <р .> Включете се в умерени упражнения . Умерено упражнение ще изгори калории , но също така си метаболизъм стабилен , както можете да намалите приема на калории . Прекомерното упражнение може да причини големи калорични изгаряния , но когато се комбинира с ограничен прием на калории , повишен апетит , както добре. Виж, за да се упражнява на ниво, което е в средата на кръг от възможности и да се яде преди и след , за да запази енергията си и вашия апетит под контрол. Умерената физическа активност и в резултат на потта е също полезен при понижаване на вашите нива на натрий .