Protein Diet & Metabolic Rate

A високо съдържание на протеини , ниско въглехидратната може да има някакъв ефект върху метаболизма. Протеинът е необходимо за мускулна синтез и растеж , които могат да допринесат за увеличаване на метаболизма . Muscle Protein Balance

Колкото повече мускулна маса имате, толкова по-висок процент за почивка метаболизма ( RMR ) . The RMR е скоростта, с която тялото ви изгаря мазнините , докато сте на почивка . Протеин помага за изграждане на мускулна маса и има пряко влияние върху метаболизма . Проучванията , проведени от университета в Тексас , показват , че яденето на 30 г протеин , или 4 унции на соя, постно месо или риба , може да помогне за увеличаване на синтеза на протеини. Яденето на по-високи количества протеин в едно хранене не влияе върху мускулния растеж значително. Изследванията показват, че яденето на 4 унции на протеин няколко пъти на ден може да помогне за увеличаване на мускулната маса и базалната метаболизма. Включи соя, яйца , месо или млечни продукти с всяко хранене за увеличаване на растежа на мускулите .


Metabolic Advantage

Според " The American Journal за клинично хранене ", всички калории са не непременно създадени равни . Излишните въглехидрати често се превръщат в глюкоза и след това се съхраняват под формата на мазнини . Може да има аа метаболитно предимство на ниско съдържание на въглехидрати , високо - протеинова диета , възниква, че повече загуба на тегло на всеки калории поглъщане . Има някои доказателства, че този метаболитен предимство съществува в някои екземпляри , въпреки че не е съгласувана с всички изучавани дисциплини . Разликите в характеристиките на отделните лица могат да влияят на начина, протеин се синтезира и използва от организма , и произтичащото от това увеличение в обмяната на веществата . Яде постно източници на протеин дневно от растителен , така и източници месо . Храни като боб , ядки и зърнени храни са с високо съдържание на протеин и имат по-малко мазнини, отколкото източници месо .