5 Factor Диета план Съвети
Диетата 5 Factor е диета план от пет седмици , проектирана от знаменитост фитнес треньор Харли Пастернак . Вместо три големи хранения на ден , диета се фокусира върху пет малки хранения на ден . Хората на диета 5 Factor трябва да ядат определени видове храни и да упражняват редовно , за да може храната да бъде успешна . Петте критерия
Each 5 Factor диета хранене трябва да имат ниско съдържание на мазнини протеин, ниско до умерено гликемичен индекс на въглехидрати , фибри, здравословни мазнини и една напитка без захар . Една страхотна 5 Factor хранене ще бъде сандвич с постно пуйка с мулти - зърно, хляб , морков , бадеми и доматен сок. Lean пуйка ви предоставя протеин. Хлябът на мулти - зърно е въглехидрат с високо съдържание на фибри . Други големи източници на ниско гликемичен въглехидрати включват плодове и зеленчуци. Моркови пръчки добавят фибри и други важни витамини . Бадемите осигуряват здравословни мазнини . Друг голям източник на протеин е тофу . Тофу е с ниско съдържание на мазнини и вкус, което означава, че лесно може да се ароматизира. Тофу е особено полезен за вегетарианците на тази диета . Други източници на протеин , като например фъстъчено масло , могат да бъдат много високо съдържание на мазнини . Използвайте тези протеинови източници, по- пестеливо по време на диета.
Монитор Вашият Cheat Day
5 Factor диета има седмичник " измама" дни , когато на диета може да се вдигне на диета и ядат каквото си искат . Порция контрол е стриктна в диетата 5 Factor , така че ден измама може да бъде един чудесен начин да се отпуснете. Въпреки това, някои потребители могат да отидат твърде далеч. Яденето на прекомерно количество храна може да простре стомаха. Тя дори може да предизвика стомашно разстройство . Например , че е лоша идея да се яде много месо , ако сте го отрежете от вашата диета . Стомахът ви няма да бъде използвана за месо и може да им е трудно да го храносмилане . Това може да доведе до лошо храносмилане , гадене и други стомашни проблеми . Опитайте се да се придържаме близо до вида на храната, която ядат по време на седмицата, за да се избегнат тези проблеми.
