Как да се изчисли мазнините в тялото Content

Количеството на мазнините в тялото трябва да има един се различава в зависимост от възрастта и пола. Идеалът за жени на възраст под 40 е между 21 и 33% , докато жените на възраст над 40 трябва да имат от 2 до 3 процента повече. Идеалът за мъже по-млади от 40 е между 8 и 19 процента, а мъжете на възраст над 40 трябва да имат 3 до 6 процента по . Четирите най-точните методи за изчисляване на мазнините в тялото са представени по-долу в ред от най -малкото до най- точна. Нещата ще трябва
Scale
Tape мярка
Notebook
биоелектрически мащаб импеданс на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

се претегля , след това измерете талията обиколката в пъпа си . Жените също ще трябва да се измери китката , предмишницата и бедрата им - всичко се измерва в най-широката точка . Запишете цифрите в килограми и сантиметри . Използвайте тези номера с мазнини калкулатора тялото намерено в раздела Ресурси по-долу. Този метод не е много точна за спортисти или хора, които са прекалено затлъстяване.

2

Консулт треньор или диетолог, който има опит с използването на мазнините в тялото апаратчета . Тя ще измери гънките на кожата в различни части на тялото си , за да ви предостави по-точна цифра от номера, получен по формулата в Стъпка 1 . Резултатите могат да варират , ако различни хора вземат на измерванията , така че са едно и също лице да вземат показанията всеки време.


3

Използвайте биоелектрически мащаб импеданс. Тази скала ще премине малък електрически ток през тялото си , за да се измери мазнините в тялото . Бъдете сигурни, да следват указанията на производителя отблизо. Резултатите ще варират в зависимост от количеството на водата в тялото си.

4

Намерете фитнес зала или в близост до университет, който има един подводен резервоар претегляне. Това е най -точният метод за изчисляване на мазнините в тялото, но това не винаги е лесно да се намери механизъм , който предлага тази услуга.