Как да се намали двойна брадичка Fat

Двойна брадичка мазнини е резултат от допълнителен слой мазнина под челюстта и брадичката кости , приличащи на друг брадичката . Това излишната мазнина е доброкачествен , но остава една социална стигма и може да доведат до лошо самочувствие. Най-добрият лек за двойна брадичка е стабилно намаляване на приема на калории и ежедневно упражнение режим . Инструкции

1

Започнете дневник калории . Намаляване на броя на консумираните калории всеки ден от 200 калории. Яжте храни с високо съдържание на фибри и протеини , включително плодове , зеленчуци и млечни продукти. Яжте пет малки хранения , вместо на три големи хранения , за да поддържате метаболизма високо . Консумирайте не повече от 35 процента от вашите калории от мазнини всеки ден .

2

Walk , джогинг или велосипед в продължение на най -малко 30 минути на ден , всеки ден. Това ще изгори повече калории, мазнини по цялото тяло , която ще ви помогне да хвърли излишните мазнини около брадичката.


3

положението на главата си леко нагоре или гледам напред за по-добра стойка , като навеждане на главата и шията надолу, може да акцентират на външния вид на излишната мазнина от брадичката причинява кожата около района, за да се простират и да се мотае .

4

Упражнение за затягане на кожата около брадичката. Едно упражнение, което може да бъде завършен точно преди да отида да спя всяка нощ е да лежиш на страната си с главата си на възглавницата си , и леко наклонете главата си назад , за да се простират на врата си . Дъвка през целия ден е друг ефективен начин за тонизиране на лицето и брадичката мускули. За списък на двойни упражнения брадичката , вж. ресурси по-долу.

5

Помислете за козметична хирургия за намаляване или отстраняване на излишната мазнина брадичката , само ако съответства на диета и физически упражнения не успеят да се намали двойно появата брадичката . Свържете се с добра репутация козметичен хирург, за да обсъдим вашите възможности.