Как да се противодейства на менопауза наддаване на тегло

Когато наближите перименопаузата , освободете вашия вътрешен контрол изрод . Грабна задържане на ситуацията преди тя влияе ли ви поставя в контрола. Менопауза наддаване на тегло може да започне толкова млад, колкото в началото на 30-те години , така че обърнете внимание на тялото си и това, което ви казва . Linda Dyan , лекар , съветва жените да " Бъдете активни , да гледате вашата диета и , може би най-важното, да получат представа за кой сте като човек и как искате да се развива като жена в този етап от живота си . A положителна перспектива ще ви служи добре . " Инструкции

1

Plan напред . Преброяване тези рождени дни и осъзнаваш , когато сте в възрастова група да започнете да гледате за признаци на перименопаузата .

2

започне да упражнява и да гледам това, което поглъщат преди типичен 5 до 10 увеличението на либра и започва да се изградят около средата . Контролът менопауза наддаване на тегло е най-лесният направено , преди да започне , както се изисква повече работа , след като тя урежда инча


3

Яжте добре . Отидете за сьомга, листни зеленчуци и зехтин; избегне захар , млечен шоколад и други висококалорични - ниско храна хранене . You " знае" това , но сега е време да се "прави " го .

4

Вземи няколко £ 5 тежести и да започне изпомпване на желязо. Вдигането на тежести ще пазят костите здрави и силни. Това може да стане , докато гледате телевизия , така че в него няма никакви "Аз нямам време " извинения.

5

Предизвикателство мозъка ви. Смятате кръстословици , се запишат в една философия клас или учат друг език. Дръжте умствено активен точно толкова, колкото да поддържате добра физическа форма , за да прегърне един балансиран подход към този нов етап от живота си .