Как да разпознаете , ако сте загубили тегло

Загубата на тегло може да бъде една трудна битка , и поддържане на точен запис седмица за седмица е важен инструмент, за да помогне хвърли паунда . Ако намалите теглото си с бавни темпове , което често се препоръчва , като се използва скала и измерване на лента е най-добрият начин да следите на вашата загуба на тегло . Подскача по скалата в същото време всеки ден ще даде най-точна четене на колко тегло се губи , и измерване на лента ще ви помогне да следите на размера на талията . Нещата ще трябва
Scale
Талия измерване на лента на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

определи време всеки ден , че е удобно да се претегля и че скалата е достъпен . Уверете се, че за да се претегля в същото време всеки ден , като рано сутрин или точно преди лягане.

2

Направете диаграма , на която да се записва теглото си всеки ден . Претеглете себе си, и след това се записва теглото си и датата . Както можете да продължат да добавите към таблицата , се определи дали вашето тегло се повишават или понижават ден за ден или седмица за седмица .


3

Веднъж седмично , използвайте измерване на лента , когато се претегля . Увийте лентата около корема , точно над бедрените кости . Затегнете лентата така, че е плътно , но не натискане на корема . Напишете вашата талия размер до датата на графиката , така че можете да видите дали вашата обиколка на талията се увеличава или намалява .