Как да разкараме Man Boobs в седмици

Ако сте голям човек, вие вероятно сте чували понятието "човек цици " по отношение на горната част на гърдите , където на мазнини може да се развие . Понякога хората си мислят, че просто трябва да живее с изкуствени цици , но това не трябва да е така . Заедно със здравословна диета , упражнение рутинни, че е насочена към гърдите и горната част на тялото ще ви помогне да намалите мазнините в проблемната област и разработване на мускули в гърдите и ръцете . Инструкции

1

Променете хранителните си навици , като работят за отстраняване на нездравословна храна и бърза храна от вашата диета. Започнете да яде здравословни протеини , плодове и зеленчуци. Изрежете бира и алкохол, за момента , тъй като тези елементи са празни калории. Консултирайте се с лекар за храненето си и да поиска това, което той препоръчва за дневния си калориен прием . Ключът към загуба на тегло е да се изгарят повече калории , отколкото консумира .

2

Започнете интервал рутинни обучение , състояща се от сърдечно-съдови упражнения и тренировки с тежести . Интервал на обучение ви помага да губят човека цици възможно най-бързо , според експертите на Ask Men. Тази рутина трябва да бъде около 20 до 25 минути ( можете да работите до повече) , с 30 секунди от напрегнат обучение и една до две минути на сърдечно -лесно . Например , бихте могли да направите на 30 секунди от лицеви опори , последвани от една минута от джогинг на място.


3

Включване голямо разнообразие на лицеви опори в своя рутинна тренировка . Започнете с ръцете си на пода , на ширината на раменете , и по-ниски себе си , докато носа почти докосва пода. Дръжте гърба си изправен и коленете на разстояние от земята . Пауза , а след това повдигнете себе си отново. Опитайте се да извършите 3-4 серии от 10 до 15 лицеви опори и да работят за увеличаване на сумата, която може да прави всяка седмица. Превключете на вида на лицеви опори , което правите , за да ви помогне да губят изкуствени цици . Сортовете са склонни лицеви опори , отказа лицеви опори , лицеви опори с ръцете си раздалечени и лицеви опори с ръцете си близо един до друг . Други добри упражнения гърдите включват пейка преси , гърдите преси и гърдите флайс .

4

Консултирайте се с вашия лекар, за да видите, ако имате гинекомастия , която е хормонално състояние, причинено от тялото произвежда твърде много естроген и не е достатъчно тестостерон.