Как да се научите Fitness &Nutrition

Всяка година все повече и повече хора стават с наднормено тегло . Важно е да се научат основите на хранене и физически упражнения , за да бъде в контрола на вашето здраве. Нещата ще трябва
Книги
Списания
класове в една общност колеж
Диетолог
Лекар
членство Gym MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Научете повече за храненето и Фитнес

1

Вземи добър преглед на храненето , като прочетете хранителни книги. " Предписание за Nutritional Healing " от Филис Балч A. и " Хранителна Guide Американската диетична асоциация пълноценна храна и" от Roberta Larson Duyff са добри места, за да започнат . Има също са множество книги , които се занимават с конкретни въпроси , като например безглутенови диети и хранене за вашата кръвна група , както и хранителни ръководства , предназначени за мъжете, така и жените.

2

Абонирай се за хранителна списания като " Shape ", " Мъжко здраве " и " добро хранене ". Тук ще намерите набор от информация, рецепти и техники за упражнения . Опитайте с различни планове за хранене , които включват пълнозърнести храни, постно протеини и разнообразие от зеленчуци и плодове. Бъдете внимателни, когато експериментира с препоръки Упражнение: членове не приемат вашата медицинска история под внимание , както и някои упражнения могат да изострят стара травма . Консултирайте се с Вашия лекар преди началото на всяко упражнение режим .


3

Присъединете се към фитнес зала и получи оценка от личен треньор . Разберете колко мазнините в тялото , което имате и какво можете да направите, за да загубят или да запазят теглото си. В сравнение с домашните тренировки , фитнеси ви даде възможност да задават фитнес професионалисти, за помощ. Вие също така ще имат достъп до повече оборудване и да бъде в състояние да упражнява по-широк спектър на мускулните групи. Проверете различни класове тренировка . Много хора се отказват от тяхната рутинна тренировка , защото от скука . На фитнес зала , вие ще имате възможността да разшири социалния си кръг , има инструктор коригирате вашия формуляр и натиснете тялото ви да изпитате нови движения . Йога упражнения са чудесни за облекчаване на стреса; множество спортни зали ги предлагат .

4

Проверете вашия колеж за хранителни класове. Много колежи предлагат по-ниски такси за студенти, които "одит " клас , и само планират да го посещават срещу също обръщат в работа в клас задачи (обикновено , одитиран клас е на стойност по-малко от колежа кредити ) . Хората запазват информация чрез гледане, слушане, четене и изпитва . Класове ви дават всичките четири сензорни възможности , както и възможност да зададат въпроси.

5

Вземи един преглед с вашия лекар. Попитайте за вашето оптимално тегло. Всеки човек има различна костна структура , и Вашият лекар може да ви помогне да научите повече за твоя. Вашият лекар също може да препоръча подходящи упражнения режими идеални за вашето здраве. Първи рутинна проверка ще разобличи някакви проблеми подчертаване и ви помогне да разберете какво трябва да направя, за да бъдат здрави .

6

Направете една среща с диетолог . Посъветвайте се с Вашия лекар или се обадете на местната болница , за да получите на препращане . Интервю вашия диетолог . Трябва да имате голяма хармония със себе си и да се чувстват така, сякаш тя може да направи солидни препоръки. Някои диетолози са специализирани в определена област, като юношеството , диабет или здравето на жените . Sessions с диетолог обикновено струват най-малко $ 40 на час . Те могат да направят огромно влияние върху вашата хранителна рутина.