Как да разкараме вашата любов дръжки

Любовта дръжки са едни от най-трудните неща, за да загубят ! Тъй като те се утаи над бедрата , те не само да направи своя средата сечение изглежда по-широк , но също така да добавите хип обиколка. Отнема всеотдайност да губят своите любовни дръжки. Подобно на всяка цел , трябва да се придържаме към плана си и да работят усилено за постигането на крайния резултат. Нещата ще трябва
Бъдете
Яденето план на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Определете броя на калориите, които трябва да консумират дневно. Има няколко онлайн инструменти, можете да използвате, за да се определи на калории нужди. Те ще изискват от вас да въведете вашата възраст , височина , тегло, пол и ниво на активност . Вие най-вероятно ще получите два резултата калории - един номер, който трябва да консумират , за да поддържа теглото си и броя на калориите, които трябва да консумират , за да отслабнете

2

Record всичко, което ядем . . Това ще ви помогне да държи под око върху дневния си потребление и да потвърдите остане в рамките на вашата загуба на тегло калории цел.


3

Яжте правилните пропорции на мазнини , въглехидрати и протеини дневно. Вие ще изпитате по-ефективна загуба на тегло, ако се поддържа балансирана диета. Избягвайте претоварване в една област .

4

Яжте мини- хранения през деня си , за да поддържате метаболизма ви ще . Ако чакате дълго време, за да яде, забавя метаболизма си , което означава, че не горят най-много калории. Дръжте тялото си подхранвана от ядене на всеки няколко часа . Тялото ви ще продължават да горят калории през целия ден и да се избегне да ги съхранява под формата на мазнини.

5

Увеличете приема на фибри. Fiber забавя храносмилането и ви позволява да се чувствате сити за по-дълго .

6

Включване на много плодове и зеленчуци в диетата си . Тези здравословни хранителни продукти са всички естествени и да ви даде тялото важни витамини и минерали. Важно е да поддържате тялото си добре подхранена като да отслабнете. Просто изберете витамин опаковани , нискокалорични алтернативи на високо - калорични , с храненето, липсва избор на храни .

7

Намалете приема на алкохол. Има малка хранителна стойност в алкохол , така намалят на потреблението , когато се опитвате да отслабнете . Все още можете да имате една чаша червено вино за своите ползи за здравето на сърцето , но го запази за една чаша .

8

Добавяне на сърдечно-съдови упражнения във вашата седмица . Целта е да се получи някаква форма на кардио за най-малко 20 минути, 3-4 пъти в седмицата. Сърдечно ви помага да изгори някои сериозни калории, което ще ускори процеса на отслабване . Въпреки, че не можете да изберете областите, в които вие ще отслабнете , бъдете сигурни, че любовта дръжки ще излизам в крайна сметка.

9

Асансьор тежести за тонизиране на мускулите . Добавено на мускулна маса прозорци на вашия метаболизъм , което позволява за повече изгорени калории през целия ден. Ако добавите вдигане на тежести във вашия план за тренировка , ще видите вашите любовни дръжки стопят бързо.

10

Използвайте мярка лента, за да следите резултатите. Проследяване на загуба на тегло чрез загубили инча е по-точен , отколкото ще от загубените килограми . Вие ще видите вашия