Как за лечение на повишен апетит

Затлъстяването е епидемия в САЩ. Милиони американци са с наднормено тегло , а много от тези американци са деца. Храните, които ядем и начина на живот , които избираме са виновни . Когато ядете и да яде и да яде , апетита ви започне да се увеличава . Когато решите , че е време да отслабнете, обаче , си апетит не следва автоматично, костюм. A голям апетит е падането на много диети . Как можете да контролирате повишен апетит ? Има няколко прости неща, които можете да направите , за да управлява и контролира ненаситния си апетит . Следвайте тези стъпки, за да се постигне и поддържа здравословно тегло и апетит . Нещата ще трябва
вода
храни , пълни с фибри MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Пийте много вода. Чиста вода не съдържа никакви калории , но тази течност все още може да потисне апетита ви . Ако апетита ви се обажда и не е време за ядене , вземете една голяма чаша вода . Той ще запълни стомаха си и хитрост тялото си да мислят, че са изпълнени.

2

себе си определи една закуска, която съдържа протеини . Има два ключа към тази стъпка : закуска и белтъчини . Трябва да ядат закуска всеки ден . Това ви предпазва от преяждане по време на обяда . Вие също трябва да се яде една порция от протеин на закуска всеки ден . Protein остава в стомаха по-дълго и ви кара да се чувствате сити по-дълго.


3

движите тялото си навън. Една от основните причини , поради които хората страдат от увеличаване на апетита е стрес. Те ядат повече , когато те се чувстват теглото на определен краен срок или провалена връзка на раменете си . Вземете една ежедневна разходка на открито. Упражняването съчетание със Слънцето ще помогне за облекчаване на стреса и намаляване на апетита.

4

Яжте по-малки порции на всеки 3-4 часа . Колкото по-малко да се чувствате гладни през целия ден , толкова по-малко ще ви се яде , когато дойде време за хранене. Яжте по-малки , 400 калории храна на всеки 3-4 часа . Това ще помогне за лечение увеличава апетита.

5

Яжте много високо съдържание на фибри храни като цяло зърно, хляб и тестени изделия, ябълки и бобови растения. Fiber е средство за пълнене. Тя Bulks в стомаха и се прикрепя към други храни , докато тя пътува през храносмилателния тракт. Тъй като влакно Bulks в стомаха си, той потиска апетита .