Как да се яде по-малко за Rapid отслабване

Ако искате да отслабнете бързо , най- важната част от съвети трябва да следвате е да се яде по-малко. Това е далеч по-лесно да се намали на 500 калории от диетата си , отколкото да се изгори 500 калории чрез упражнения . Така че, колкото по-малко ви се яде, толкова по- ефективно упражнение ще бъде. Всъщност , дори и без упражнения , нискокалорична диета ще ви помогне да отслабнете . Това е в рамките на разумното , разбира се. Никога не трябва да гладувам себе си, тъй като това не само запазва жизненоважни хранителни вещества от тялото си , но и да я учи да се съхранява повече храна, тъй като мазнини, когато ви се яде . Инструкции

1

Увеличете количеството вода пиете . Това е от полза в различни начини . Първо и преди всичко , тя ви хидратира . Въпреки това, по отношение на приема на храна , но и ви кара да се чувстват по- пълно --- ако пиете голяма чаша вода преди хранене , вие няма да се чувствате комфортно физически яде голямо количество .

2 <р> Оставете малко храна в чинията ви след всяко хранене . Трябва да се яде най-много на вашата храна , но ако оставите една четвърт или така че лесно ще се намалят някои калории. Действителният размер зависи от това, което ви се яде , но това е стъпка към вашия 500 на ден гол .


3

Използвайте по-малки чинии . По този начин , дори ако напълните чинията , тя няма да бъде толкова храна; това е особено ефективен , когато се комбинира с Стъпка 2 .

4

Дъвчете бавно и се уверете, че дъвчете всяка хапка , докато тя е напълно изядени. Уверете се , че не приемате друга хапка от храната си , докато един , преди да е напълно дъвчат и поглъщане. По този начин , вие ще се чувствате по- пълно след всяко хранене , тъй като е необходимо време за стомаха си, за да каже на мозъка , че е пълен. Хранене бавно ще направи мозъка ти получи съобщението от стомаха си, докато довърши яденето , а не след 10 минути .

5

Снек на безсолни ядки, като бадеми и фъстъци, тъй като те са с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на въглехидрати . Мазнината те съдържат , е monunsaturated мазнини, което е по-малко вероятно да остане в тялото си, отколкото наситен своята противоположност .