Как да разкараме корема мазнини бързо за жени

Повечето жени предпочитат тънък и тонизирана корема . За съжаление , постигайки лъскав средата секция изисква работа и самоконтрол. Има няколко начина да губят корема мазнини бързо. Ключът е да идентифицира факторите , които допринасят за корема мазнини , както и създаване на план за действие . В действителност , жените, които се придържат към здравословен план могат да постигнат резултати в рамките на няколко седмици. Инструкции

1

Участвайте в сърдечно-съдови тренировки седмично. High- въздействието и ниско въздействие сърдечно-съдови тренировки като бягане, аеробика , разходки и колоездене горят мазнини и калории . На свой ред , вие губите мазнини корема . Работа в продължение на минимум 30 минути най-малко три пъти в седмицата.

2

Tone корема . Стомашни хрускам , пилатес и други основни тренировки горят мазнини и тънък корема. В допълнение към кардио тренировки , правя упражнения за тонизиране на стомаха си.


3

Яжте здравословна диета. Мазни храни, сладки храни и прекомерни въглехидрати възпрепятстват усилията за отслабване . Жените трябва да ядат по-малко от 50 грама мазнини на ден. Намалете приема на мазнини , премахване на сладки храни и да намалите приема на въглехидрати . Яжте много плодове и зеленчуци.

4

премахване на стреса . Има пряка връзка между стреса и коремна тегло. Когато подчерта , тялото отделя хормона на стреса , наречен кортизол . Този хормон забавя метаболизма и увеличава желанието за храна . За да се регулира метаболизма си и да губят корема мазнини бързо , да научат как да се справят със стреса. Практика дихателни упражнения , отидете на разходка , може да получи масаж или намери хоби.

5

Пийте много вода. Водата има няколко здравословни ползи. Пийте най- малко осем чаши вода на ден за промиване на токсините и излишната захар от тялото си. Ако сте пълнеем вода от противозачатъчни хапчета , пие много вода за промиване на течности от тялото си и да губят тегло .