Перфектни Диетични храни

Когато диета , то е най-важно да се съсредоточи върху храни, които осигуряват на максималния размер на храненето и на тези, които ви държи по-пълно и да се чувстваш удовлетворен . Повечето диетолози препоръчват намиране на диета, която е пълна с естествени храни, като плодове и зеленчуци. Допълнете своите консумацията на плодове и зеленчуци със здрави протеини, които са постно и сравнително ниско съдържание на калории . При пазаруване за диетични храни , най-доброто място да изглежда е в периметъра на супермаркета , тъй като това е мястото, където се съхранява най- бързо развалящи се храни . Зелените листни зеленчуци

най-добрата диета храни са зелените листни зеленчуци. Те са с високо съдържание на хранителни вещества и плътност естествено ниско съдържание на калории . Зелени листни зеленчуци като салата миксове , спанак , къдраво зеле и escarole са пълни с антиоксиданти и фибри . Диетичните фибри е ключът към успешната диета, тъй като тя забавя храносмилането и те държи усещане за ситост за по-дълго .

Зелени зеленчуци добавите насипно състояние към вашата диета , без добавяне на много калории. На калории , те също така предоставят най количеството на хранителните вещества и антиоксидант на храна на разположение . Зелените листни зеленчуци са отличен източник на витамини A, B2, B3, B6 , C , E и K. Те също са чудесен източник на калций, калий, желязо, магнезий и триптофан .

Зелени листни зеленчуци може да да бъде отличен източник на протеини , както добре. Наем здрави протеини

Можете да намерите здрави протеини в животните, така и вегетариански продукти. Облегни разфасовки на месо, яйца , риба, боб , ядки и семена предоставят здравословни протеини.

Включително повече бобови култури , ядки и бобови растения е отлична стратегия за загуба на тегло, тъй като те осигуряват здравословен протеин , както и редица други хранителни помощи . Фасул , например, са отличен хранителна диета , тъй като те идват в много разновидности, всички от които са отличен източник на фибри , също. Fiber , както пише в зелените листни зеленчуци , е важна за поддържането на ситост.

Protein също е от решаващо значение за вас водене пълен , тъй като за разлика от въглехидратите , не драматично да повлияе на нивата на инсулин в кръвта. Според диети като Зоната , Южен плаж , Weight Watchers и Аткинс , водене на нивата на инсулина по- стабилен помага на хората да управляват тяхното тегло , като се държат чувствате по-пълно , като по този начин ги държи от преяждане по време на хранене .

Ядките са също перфектна диета храни , тъй като те са отличен източник на здравословни мазнини , друг компонент за поддържане на оптимално здраве и ситост. Продажба и Наем на Ягоди

плодове съдържат малки количества фруктоза , а захар намерени във всички плодове. Захарта може да повлияе негативно по два начина : това е естествено високо съдържание на калории и я консумира повишава нивата на инсулина бързо. Според форум на здравословно тегло , когато нивата на инсулина започват да падне бързо , реакцията на организма е да го отстрани от предизвикване на отговор глад, често се усеща като жаден за повече захар .

Относително малкият размер на захар в плодове , в сравнение със съдържанието на високо съдържание на фибри и антиоксиданти , го прави идеален хранителна диета прави . Къпини, боровинки , ягоди и малини са всички примери за лесно достъпни перфектни диетични храни.