Как да разкараме Вода Тегло След Бременност

наддаване на тегло на водата е обичайно явление през бременността , особено през третия триместър. Може да откриете, че вашето тяло продължава да се задържа вода по време на периода след раждането . Въпреки че може да бъде изпълнен с желание да губят тегло , веднага щом е възможно, вземете го забави за най-добри резултати. Съсредоточете се върху здравословен начин на живот и се опитват да губят само 1 или 2 кг. на седмица . Консултирайте се с вашия лекар, за да разберете кога да започне рутинно упражнение след раждането . Инструкции

един пие най-малко осем чаши вода на ден , за да отслабнете вода.

Пийте най-малко осем до десет чаши вода на ден , повече , ако кърмите или затлъстяване . Когато тялото ви е дехидратирана , тя ще прекомпенсират от задържането на вода . Експертите препоръчват пиенето на най-малко 1/2 унция. вода на кг телесно тегло дневно.

2 Упражняване в плувен басейн ще спомогне за намаляване на задържането на вода .

Спортувайте редовно , за да отнеме вниманието излишната натрий и течности чрез урината и потта . Басейн упражнения като водна аеробика дават допълнително предимство; налягането на водата помага принуди излишните течности от тялото си тъкани и в пикочния мехур . Целта е да се упражни в продължение на най -малко 30 минути , три пъти седмично в продължение на най-добри резултати .


3 Salt може да доведе до задържане на вода .

Яжте ниско съдържание на натрий храни и да се избегне добавянето на готварска сол , за да си ястия . Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , възрастните трябва да се стремят да консумират не повече от 1500 мг натрий на ден . Четене етикетите на храните и да се избегне преработени храни могат да ви помогнат да се постигне тази цел .