Как да направите своя собствена храна замяна

заместители на хранене може да бъде удобен и питателна част от здравословния начин на живот. Въпреки това, много готови шейкове и прахове могат да бъдат скъпи и често съдържат консерванти или големи количества захар . Правене на собствени брашно заместители е лесно и може да бъде постигнато с малко изследвания и бързо пътуване до магазина за хранителни стоки . Домашно шейкове ви дават свободата да избират свои собствени съставки, които отговарят на вашите хранителни нужди . Нещата ще трябва
Съставки
Blender MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Определете вашите нужди . Ако целта ви е да отслабнете, че е необходимо да се разгледа калорични брой; ако търсите да получите мускулна маса , помислете за съдържание на протеин . Или, ако търсите начин да се спести време, вашият идеален заместител на хранене трябва да съдържа достатъчно микс от въглехидрати , протеини и здравословни мазнини .

2

Изследователски различни рецепти за шейкове , които са с ниско съдържание на калории , с високо съдържание на протеин или хранително добре закръглени . Направете списък на плодове и зеленчуци, които обичате , и да обърне внимание на броя на калориите във всяка съставка.


3

Покупка съставки за хранене подмяна в местния бакалин или здравословни храни магазин. Купи достатъчно съставки, за да направи повече от една порция в даден момент и се съхранява в хладилник остатъците .

4

Сложете всичките си съставки във висока захранва блендер . Използвайте "смес " или " Grind " функцията за най-добри резултати. Смесват се в продължение на около 45 секунди , или докато гладка. Изсипете и се наслаждавайте.