Как да отслабвам Eating Вегетариански

Хранене вегетарианец може да ви помогне да отслабнете , защото вегетарианците са склонни да тежат по-малко , отколкото месоядците , колкото 20 на сто по-малко. Изборът на правилните вегетариански храни, е ключът към ви помага да отслабнете . Загуба на тегло и двете вегетарианска диета може да намали риска си от развитие на сериозни заболявания като диабет и сърдечни заболявания. Инструкции

1

Яжте повече зеленчуци, които са с високо съдържание на фибри и вода. Диетите, които са с високо съдържание на фибри и умерено ниско съдържание на мазнини имат по-добри цени за успех и поддръжка , отколкото в други . Зеленчуците също ви изпълват повече с по-ниско калорични брой в сравнение с други източници на храна . Вие Попълване означава, че ще ядете по-малко , което ще ви помогне да отслабнете .

2

Заместник боб ястия за месни ястия. Подобно на зеленчуци , боб също са с високо съдържание на фибри. Фасулът е също отличен източник на протеин. Първи достатъчно протеин може да бъде предизвикателство за вегетарианец , но протеин е ключов фактор за загуба на тегло , защото това ви помага да останете пълно между отделните хранения . Да останеш пълни означава, че няма да консумира толкова , което ще помогне със загуба на тегло . Други източници на протеин включват соеви продукти, киноа , семена , ядки и зърнени храни .


3

Яжте пълнозърнести зърнени храни, тестени изделия и хляб . Пълнозърнестите храни са богати на фибри , така че са ключа към вегетарианска диета, която ще ви помогне да отслабнете .

4

Изберете намалено маслено сирене и млечни продукти или превключите на соева основа сирене и млечни продукти. <Бразилски>
5

сделка с желание да закуска от наличието на парче плод или някои морков пръчки.