Как да измерите Frame Size

Вашият размер рамка е важна измерване. Искаш ли да се определи дали имате малък , среден или голям размер на рамката , за да се определи вашия тип тяло . Тези, които имат по-голям размер на рамката трябва да консумират повече калории. Предоставянето на тази решителност не е трудно. Нещата ще трябва
Ролетка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Издърпайте всички дрехи на разстояние от една от ръцете си . Би трябвало да можете да видите голата плът от върховете на пръстите си до зоната за три инч извън лакътя си . Можете също така да направите това голи или носиш риза с къси ръкави .

2

Разширете една от ръцете си напред, така че ръката в въпрос е хоризонтална и успоредна на земята . Вашият китката и ръката трябва лесно да се види и удължава , доколкото той може да отиде .


3

Bend лакътя на ръката , така че предмишницата е под ъгъл от деветдесет градуса спрямо земята. Поставете показалеца и палеца на другата ръка от страна на лакътя си , когато става отговаря на останалата част от ръката.

4

Използвайте показалеца и палеца си , така че да може да се определи вашия лакът на косъм . Вие искате да се измери разликата между тях с линийка . Един гъвкав владетел е идеален за тази цел.

5

Друг начин за определяне на размера на рамката е да се измери обиколката на китката си . Увийте владетел около китката си и измерете площта точно над костта.

6

Консултирайте се с диаграмата в края на тази статия. Може да имате малък, среден или голям размер на рамката в зависимост от големината на китката или лакътя си . Използвайте това измерване, за да ви помогне да определите броя на дневните калории трябва да се консумират .