Какви храни да ядем , за да наддават на тегло
? Дали се възстановява от заболяване, или се опитват да изградят чиста мускулна маса , има моменти, когато това е целесъобразно да се яде храна, богата на хранителни вещества - плътни калории , за да наддават на тегло . Яденето да наддават на тегло не е нужно да е постоянна борба . Ключът е да се знае кои храни съдържат най-високия коефициент на калории, за да обем. Видове в Всички въглехидрати съдържат четири калории на грам от храна и всички мазнини съдържат девет калории на грам храна. Храни с високо съдържание на вода и съдържание на фибри са по-ниски в калории плътност ; по този начин , трябва да се намали приемът на тези храни, когато яде , за да наддават на тегло .
Meal Planning
Яжте три пълни хранения плюс минимум две тежки закуски всеки ден . Здравословен избор закуска за наддава са пълномаслено кисело мляко или сирене, пълнозърнести гевреци , яйца и ядки.
Следваща статия:Как да наддавате на тегло бързо
Предишен текст на чл:Как да отслабнете без да се хранят здравословно
контрол на теглото
- Ефекти на отнемане на Phentermine
- Какви са опасностите от нездравословен начин на хранене
- Как да спечелим Fat свиване огъване
- Има Metabolism Boosters Ефективна
- Как да се изчисли на калории нужди
- Как да наддават на тегло на възраст от 16
- Как да се чувстват напълно Без Стомашен байпас
- Как да не наддават на тегло След Постенето