Най-добрата тренировка за любов Дръжки с тежести

За съжаление, това е невъзможно да се само губи тегло от вашите любовни дръжки. За да се намали любовни дръжки , трябва да се намали общата телесна мазнина , а за мъже , любовни дръжки са склонни да бъдат последните неща, за да се отлепят . Много упражнения може да се направи, за да помогне за тонизиране на мускулите под любовни дръжки , или изгаряне на мазнини упражнения , които помагат за премахване на мазнините в тялото . Чрез използването на тежести , вие създавате максимално изгаряне на мазнините , тъй като колкото повече мускули имате , толкова повече мазнини ще загубите . Cardio

A кардио програма е необходима , за да изгаря мазнините . Много кардио програми включват леки тежести в движението да ви накара да работят по-усилено . Всякакъв вид кардио програма ще работи , като аеробика , танци, плуване, бягане и схема за обучение . Вие трябва да се повиши метаболизма ви да получите любов дръжка мазнина да влезе . График на минимум 20 минути кардио упражнения 3-5 пъти седмично.


Коремни преси

Много различни видове коремни преси фокусират върху тонизиране на мускулите в областта на корема и обичам дръжки, или косите коремни мускули . Такива коремни преси включват обратната криза , краката нагоре криза , усукване криза и хип ролки. Добавете допълнителна устойчивост на усукване хрускам чрез провеждане на тегло по рамото , който се превръща или провеждане на тегло при извършване на редовен криза .