Най-ефективните начини да губят Hip &Бедро Тегло

Fat или допълнително тегло има тенденция да се натрупват в областта на бедрата и ханша при някои жени . И докато може да предпочетете един снажен телосложение , прекомерно тегло в тази област може да предизвика и други главоболия като целулит и износени . Но с малко усилия и промени в диетата , че е възможно да се намали теглото в областта на бедрата и ханша . Хранителни навици

Загубата на тегло в бедрата и ханша призовава за по-добри хранителни навици и намаляване на мазнините в тялото си . Количеството на калориите, които се хранят и да си избор на храни играят огромна роля. Един килограм телесни мазнини се равнява на 3500 калории. Яденето на 500 по-малко калории всеки ден може да ви помогне да хвърли най-малко един килограм телесни мазнини всяка седмица. Освен това, търговия в захар , мастни храни за здравословни алтернативи като плодове, зеленчуци и постни меса понижава дневния си прием на мазнини .


Редовните упражнения

За да горят допълнителни калории и мазнини , и да ускорят усилията си за отслабване , включи упражнение в ежедневието . Сърдечно-съдови тренировки, като аеробика , колоездене и тичане горят калории и мазнини. В допълнение към тези тренировки , включи упражнения намисли да насочите бедрата и краката мускули. Пилатес , йога, напади , клекове и крака лифтове работят вътрешните и външните мускули на бедрата и мускулите на задните си части . Последователното кардио и тонизиране рутина може да доведе до по-тънък , по-икономична крака. Цел за 30 до 60 минути упражнения най-малко два пъти в седмицата.