Как да се изчисли енергия Output Използването BMR

Basal Metabolic Rate , или BMR , е приблизителна мярка за това колко много енергия ( калории ) тялото ви изгаря само за да остане жив . BMR , заедно с други инструменти , е полезно при определянето на дневния си енергия на изход . След са стъпките, за да изпълняват BMR изчисления. Нещата ще трябва
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Calculate BMR за мъже в
1

Умножете теглото си в килограми от 6.23 ( Напр. 180 X 6.23 = 1121.4 ) . Добави 66 до този номер ( 1121.4 + 66 = 1187,4 )

2

Умножете височината си в инчове по 12.7 (връх : 12 инча в един фут ) . ( Изх. 70 X 12.7 = 889 ) . Добавете този номер към общия предишната стъпка на ( 889 + 1187.4 = 2076.4 ) .


3

Умножете възрастта в години с 6.8 ( 24 X 6.8 = 163.2 ) . Изваждане на обща стойност в предишните две стъпки от този номер ( 2076.4 - 163.2 = 1913.2 ) . Чрез примера , мъжко с тегло £ 180 . и стои петфут 10 инча високи има основна ежедневно произведената енергия от 1913,2 калории.


Изчисли BMR за жени в
4

Умножете теглото си в килограми от 4.35 ( Изх. 130 X 4.35 = 565.5 ) . Добави 655 до този номер ( 565,5 + 655 = 1220.5 )

5

Умножете височината си в инчове по 4,7 . (Връх : 12 инча в един фут ) ( Изх. 65 X 4.7 = 305.5 ) . Добавете този номер към общия предишната стъпка на ( 305.5 + 1220.5 = 1526 ) .

6

Умножете възрастта в години с 4.7 ( 24 X 4.7 = 112.8 ) . Изваждане на обща стойност в предишните две стъпки от този номер ( 1526 - 112.8 = 1413.2 ) . По примера на жени с тегло £ 130 . и стои петфут пет инча височина има основна дневна енергия на изход от 1413,2 калории.