Как да се изчисли на покой Разходи за мъже

Опрял разхода на енергия ( REE ) е колко много енергия - т.е. калории - тялото ви изгаря на ден , когато не са активни. Това също може да бъде по- базално метаболизма ( РП ) . REE се вземат предвид , заедно с физическа активност и калории , използвани за смилане на храни , за да изчислите колко калории трябва да се яде за един ден. Различни уравнения се използват за изчисляване на REE за мъжете и жените, защото мъжете са склонни да имат повече мазнини без маса. Нещата ще трябва
Scale
Ролетка
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Определете вашето тегло и височина.

2

Разделете теглото си в килограми от 2.2 до получаване на теглото си в килограми. За човек с тегло £ 170 , уравнението ще бъде 170/2.2 = 77,3 кг ( закръглени до най- близката десета от килограм ) .


3

Конвертиране на вашата височина от инча до сантиметър . Един инч е равен на 2,54 см , така се размножават височината си в инчове по 2.54 . За човек, който е на 6 метра висок , уравнението ще бъде 72 х 2.54 = 182.9 cm ( закръглени до най- близката десета от см ) .

4

Изчислете своя REE . Уравнението за мъжете е : 66 + ( 13.7 X тегло в кг ) + ( 5.0 X височина в см) - ( 6.8 X възраст в години ) . Включете вашите височина и измервания на теглото и възрастта си в уравнението. Използвайки примера на един човек, който е на 6 метра височина , тежи £ 170 и е на 28 години , уравнението ще бъде: REE = 66 + ( 13.7 X 77.3 ) + ( 5,0 х 182.9 cm ) - ( 6.8 х 28). Тогава REE = 66 + 1059.01 + 914.5 - 190.4 . Така че, REE = 1849,11 . Това означава, че 28 -годишният мъж, който е на 6 метра висок и тежи £ 170 изгаря 1849.11 калории на ден, когато той не е активен.