Идеално телесно тегло за мъжете

През последните няколко години , затлъстяването е основен проблем в САЩ Следователно , много хора са станали повече здравето си и търсят начини да отслабнете . Въпреки че повечето хора са наясно, че са с наднормено тегло е лошо , не всеки осъзнава, че да бъдеш с поднормено тегло може да причини здравословни проблеми , както добре. В резултат на това , тъй като все повече хора да станат образовани по контрол на теглото , въпросът за идеално телесно тегло е повдигнато. Въпреки че много организации диаграма идеални телесното тегло за мъжете въз основа на възраст , височина и тип тяло , няма консенсус за това какво трябва да бъде най-доброто тегло за един човек, тъй като той е различен за всеки отделен човек. Измерване

Между 1830 г. и 1850 г., белгийският енциклопедист Адолф Quetelet разработен индекс на телесна маса , за да помогне за оценка на идеално телесно тегло за мъжете . Въпреки че е изключително спорен , той все още се използва като мярка за затлъстяването. По-късно през 1942 г. , статистик на име Луис Dublin развила една от най-често използваните тегло класацията за мъжете. Това се променя през 1959 г. и 1983 г. и сега се нарича Metropolitan Life Insurance височина и тегло таблица. Наред с тази таблица , някои от най-популярните мерки за здравословно телесно тегло са създадени от Американския център за здравна статистика , Национални Северно Американската асоциация за изследване на затлъстяването и американската армия. ( Връзки към повечето от различни методи за изчисляване на идеални тежести в справките и секциите ресурси) .
Продажба, покупка, факти

Въпреки че няколко надеждни организации имат идеалното тегло диаграми за мъже , много от тях предлагат различни телефонни номера. В резултат на това , че е трудно да се избере само един номер като на идеално телесно тегло за всички мъже. Нещо повече, тя е дори по- трудно да се избере един номер за всички хора на определена възраст или височина . Въпреки това , тенденциите са същите; мъж в двадесетте си години трябва да бъде по-лек , отколкото мъже в четиридесетте и по-кратък от мъжки пол трябва да тежи по-малко от по-висок мъжки. Ако попадне в непосредствена близост до няколко графики , вие сте най-вероятно най- здравословно телесно тегло . Въпреки това , най-добрият начин да открият това, което трябва да бъде вашата цел лично телесно тегло е да се консултирате с лекар .
Наем Съображенията

Много от класациите на телесно тегло са станали спорен. Основната причина е, че те не се вземат под внимание процент мазнини тялото . Тъй като мускулите тежат повече от мазнините , здравословен атлетичен мъж с много мускули и не много мазнини може да се счита за наднормено тегло въз основа на класациите. В допълнение, тези класации не смятат, разпределението на мастната тъкан между тялото, което е било известно, че е важен за здравето фактор. Наем Ползи

Въпреки че е трудно да се вземете един номер като идеалното тегло за мъжете , диапазон на теглото може да се намери за всеки индивид от мъжки пол , което се счита за здравословно за него. Това е важна цел да се стремим към тъй като е на здравословно тегло може да повиши вашата енергия , издръжливост и мускулна дефиниция . Нещо повече, вие силно ще намали риска от заболявания, свързани със затлъстяването , като например сърдечно-съдови усложнения и диабет.


Предотвратяване /Решение

Най-добрият начин да се предотврати или наддаване на тегло или да се върне в идеално телесно тегло е чрез подходяща диета и физически упражнения. Основният ключ към всяка програма за отслабване или контрол се увеличава скоростта на метаболизма . Увеличаването на вашия метаболизъм помага съборят храната, която ядем , а не се съхранява на допълнителни калории под формата на мазнини . По този начин, яде малки хранения по- често и да участват в сърдечно-съдови упражнения трябва да бъде част от ежедневието .