Body Fat шублер Инструкции за измерване

Skinfold апаратчета са популярен метод сред лични треньори за измерване на процент мазнини тялото . Въз основа на идеята, че повечето от мазнини в тялото се намира под кожата , тези апарати измерване на дебелината на кожата на някои ключови точки на тялото. Този метод може да ви даде по-добра представа за тялото си състав от методи, като изчисляване на BMI , но за измерване на процент мазнини тяло с skinfold апаратчета , имате нужда от повече от един специален набор от инструменти. За точни резултати , трябва да се вземе и да записва всички измервания прецизно. Нещата ще трябва
Skinfold апаратчета
молив за вежди
Pencil
Paper MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

определят местонахождението на всеки сайт в тялото , където ще се измери кожата. За мъжете , тези сайтове са диагонал skinfold взето другия край на гърдите , на нивото на мишниците , вертикална skinfold върху предната част на бедрото по средата между бедрото и коляното , и вертикална skinfold на корема един инч над пъпа . е.

за жените, тези сайтове са вертикална skinfold на гърба на трицепса , по средата между рамото и лакътя , вертикална skinfold върху предната част на бедрото , по средата между бедрото и коляното , и диагонал кратно , взети на гребена на Илион кост в таза .

за най-добри резултати , помолете някой да ви помогне да запишете тези измервания .

2

Нула челюстите чрез осигуряване на показалеца прочитания на нула , преди да започнете . Ако челюстите не се нулира , завъртете диска бавно , докато показалецът се чете на нула.


3

записва всички измервания от дясната страна на само тялото . Вземете измервания на всяко място . Хванете кожата и подлежащите тъкани на всяко място внимателно между палеца и показалеца .

4

Маркирайте skinfold на всяко място с молив за вежди , 2 см под , където кожата се хваща . Поставете челюстите на тази маркировка , перпендикулярна на skinfold .

5

Измерете дебелината на skinfold до най-близкия 0.1мм , докато все още се хванете гънка . Отпуснете спусъка на челюстите , и след 3 секунди прочетете циферблата до най-близките 0,1 mm . Записвайте всяко измерване с молив и хартия.

6

Взимат се всички необходими измервания на всеки skinfold сайт. За точност , да вземе най-малко две измервания на всеки сайт, както и да продължи да приема измервания , докато две измервания се различават с по-малко от 1 мм.