Разликите в Energy Balance & Контрол на теглото

Енергиен баланс е силно индивидуализиран деликатен съотношение на калориите, които консумирате в сравнение с тези, които изразходват . Когато една част от уравнението е по-висок от другия и от равновесие , вие печелите или губите тегло. Разбирането компоненти на собствения си енергиен баланс е необходимо да се повлияе на тялото ви оформят начина, по който искате . Приема на калории

Колко калории консумирате е вашия калориен прием . За да се определи това, трябва да се използват методи като тегло храна, за да се определи размера на порциите и общите калории , като се брои калории или запазване ежедневно дневник храна, за да следите калории. Колкото по- точно на вашия метод , толкова по-добре дръжката имате на точните калории , консумирани . Ако правят разчети , вие сте по-малко вероятно да контролирате теглото си .


Калория Разходи

Колко калории , който използвате в един ден е вашият калориен разход. Дейности през целия ден се нуждаят от енергия , или те не се срещат . Всеки има базално метаболитни ставка , която е вложила за основни дейности като дишането и поддържане на туптящо сърце , което също изисква енергия. Ежедневните дейности като миене на зъбите или измиване Вземете енергия. Ако сте приели разходка или се направят някои градинарство , можете да използвате енергията по-горе и отвъд това. Колкото повече дейности , което правите , е необходима повече енергия .