Упражнение за контрол на телесното тегло

Упражнение предоставя широк спектър от ползи , включително укрепване на сърдечно-съдовата система , подобряване на настроението ви и оказване на помощ при контролиране на теглото . Докато всички видове физически упражнения могат да допринесат за контрол на теглото, до известна степен , някои видове са по-добри от други. Да направим информиран избор може да подобри вашия прогрес. Контрол на теглото Основи

Много стратегии, включително , но не само упражнява редовно , може да ви помогне да контролирате теглото си . В основата на контрол на теглото е калориен прием . Когато се консумират твърде много калории - източник на енергия на тялото ви - допълнителната енергия се съхранява като телесна мазнина. Можете да запишете тези допълнителни запаси от енергия , чрез създаване на калориен дефицит . За да създадете калориен дефицит , можете просто да се яде по-малко калории или да горят калории директно чрез упражнения . Когато постоянно се създаде калориен дефицит , в крайна сметка ще забележите значителна загуба на тегло . Например , ежедневно дефицит от 500 калории ще предизвика загуба на £ 1 в течение на една седмица. Наем Упражнение Ползи за контрол на теглото

Ако нямаш " харесва идеята за рязане на вашия калориен прием драстично , упражнения може да бъде мощен контрол на теглото съюзник. Упражнение изисква енергия , така и чрез упражняване да увеличите дневния си калорийни нужди . Повишаване на нивото на калориите нужди означава, че можете да ядете повече калории и все още да е в калориен дефицит . По този начин, ако тренирате достатъчно , може да не се наложи да намалят на обичайната си калориен прием . Освен това упражнение помага да изградите мускули , което повишава метаболизма ви и ви позволява да се изгарят повече калории, дори когато не сте физически упражнения.