Как да разпознаете , ако сте наддава

Има различни начини, можете да кажете , ако ви се наддава на тегло . Понякога може да се каже точно , като погледнете в себе си в огледалото. Друг път може да забележите , че се чувствате муден и немотивиран . Знаейки, защо сте наддава е от съществено значение за разбирането на това как тялото ви работи . Според WebMD , като повече от 40 на сто с наднормено тегло ви поставя в риск за различни здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане, диабет и сърдечно-съдови заболявания . Нещата ще трябва
Редовен чифт панталони или шорти
Губим прилепнали панталони или шорти
Shoes
Scale
Равна повърхност
Pen
Notepad
Tape мярка <Бразилски>
Показване повече инструкции
облекло и обувки Test

1

Опитайте с чифт шорти или панталони, които обикновено се носят , които осигуряват удобно носене . Обърнете внимание на това как те се вписват върху тялото си . Възможно ли е да се бори да бутон тях? Трябва ли да задържате дъха си , само за да ги кача на ? Ако те се чувстват прекалено стегнат , то това е знак, че се наддава на тегло .

2

Сложете си чифт панталони, които обикновено са твърде големи за вас. Почти всеки има "по-голям " чифт дънки, те държат на ръка. Ако тези панталони сега осигуряват добра форма , това може да е знак, че се наддава на тегло .


3

фиш на чифт обувки, които обикновено носят . Ако те се вписват по-строги , отколкото обикновено, това също е знак, увеличаване на теглото . Това е така, защото краката са на общо пространство за наддаване на тегло , когато човек си слага няколко излишни килограми. Също така, обърнете внимание на каквито и да било проблеми с краката , които имаш . В онлайн проучване, проведено от образователната комисия на американския ортопедични стъпалото и глезена общество да се определи дали има връзка между болка крак и наддаване на тегло е съществувал , 6000 пациенти са били изследвани . Резултатите от проучването показват , че увеличаването на теглото на най-малко като £ 10 може да предизвика проблеми с краката .


Scale Test

4

Поставете скалата на равна , плоска повърхност . Можете да кажете дали повърхността е плосък от начина, по който се определят мащаба . Ако колебания , тя се премести към по-гладко , по-стабилна повърхност. Това е важно, защото неравна повърхност може да се намесва с теглото скалата осигурява .

5

Премахнете всички дрехи , с изключение на бельо . Това е важно, тъй като дънки , обувки и тежки ризи или пуловери могат да добавят допълнително тегло и ефекта на тежестта на скалата осигурява .

6

стъпят на скалата. За да разберете дали сте се наддава на тегло , трябва първо да има отправна точка , за да се отнасят. Обърнете внимание на теглото си , като го записва в дневника си или парче хартия.

7

Изчакайте една седмица и стъпка по скалата отново. Обърнете внимание на теглото си и да го запишете в дневника си . Чакам една седмица е общо правило , за да се прецени увеличаване на теглото, според Life Tips.com , защото това е количеството на времето, необходимо за повечето хора да поставят на 2 до 3 килограма.

8

Сравни цифрите от първата седмица на втората седмица . Определете дали се наддава чрез изчисляване на разликата между цифрите .


Tape Мярка Test

9

Измерва се площта около бюста си , като от началото на мярката за лента и се увиват около вашия бюст линия. Вземете точни измервания чрез измерване на най-голяма площ на бюста . Това означава измерване на площта , където бюст линия изпъква най-много. Запишете си част на тялото ви се измерване и измерване в непосредствена близост до него.

10

Вземете измервания около кръста си . Поставете мярка лента близо до пъпа , когато започне измерването. Увийте цялата мярка лента около най-голяма част от кръста. Ако корема ти стърчи малко , не се опитвайте да прокара тази област надолу с измерване на лента . Твърдо дръпнете измерване на лента , но не дават прекалено стегнат . Запишете си част тялото и измерване в непосредствена близост до него.

11

Измерва се площта около бедрата . Тази област се намира между горната част на бедрото и долната част на бедрото . Поставете лентата между тези две области на тялото , която е обикновено около средата част на бедрата . Твърдо дръпнете мярка лента, но не дават прекалено стегнат . Запишете си част на тялото ви измерената и измерване в непосредствена близост до него.

12

Оставя две седмици, за да преминат . Използвайте ролетка за измерване на същите тези области на тялото отново. Имайте предвид, тези измервания в книгата си. Сравнете номера, за да определите дали сте наддава на тегло . По-големите измервания, направени по време на втората седмица показват, че увеличаване на теглото . Числа, които не се променят, нека знаят, че са стабилизиране на теглото си . По-малките цифри показват , че губите тегло.