Как да се изчисли BMR и RMR

The Basal Metabolic Rate , или за почивка на метаболизма , е формула , използвана за изчисляване на броя на калории, тялото ви изгаря на дневна база, докато в останалата част . Определяне вашия BMR може да ви помогне краста вашето тегло и фитнес . BMI - Calculator.net казва недостиг на формулата BMR е, че не са взети под телесната маса и ще се подценяваме калорийни нужди в тези, които са много мускулести и ще надценяват калорийни нужди в тези, които са много мазнини. Нещата ще трябва
Scale
мярка Tape
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Измерете височината си с помощта на мярка лента и се претегля по скалата на . Формулата изисква теглото си в килограми , както и височината си в инчове . Вашата възраст и пол също са необходими за тази формула .

2

Използвайте необходимата информация в BMR формула . За жените , формулата BMR е 655 + ( 4.35 X тегло в кг ) + ( 4.7 X височина в инчове ) - ( 4.7 X възраст в години ) . Формулата за мъжете е 66 + ( 6.23 X тегло в кг ) + ( 12,7 х височина в инчове ) - ( 6.8 X възраст в години ) . Следете информацията от него да запише.


3

Изчислете формулата чрез определяне на броя в скобите първо . Използвайте калкулатор , ако е необходимо . След като номера в скобите се разбра , може да се изчисли на останалата част на уравнението . Например , ако една 23 - годишна жена е £ 166 и е 5фута , 7 инча, или 67 инч , я формула ще се изчислява, както следва:

1 . BMR = 655 + ( 4,35 х £ 166 ) + ( 4,7 х 67инча ) - ( 4.7 х 23 )

2 . BMR = 655 + 722.1 + 314.9 - 108.1

3 . BMR = 1583,9

Следователно, 23 -годишната жена, която е £ 166 и 5.7 1583.9 изгаря калории на ден по време на почивка .