Как да се намали мазнините в тялото без загуба на тегло

Има около 3500 калории в една лира на телесните мазнини. За да горят половин килограм телесни мазнини , трябва да изгорите поне 3500 излишните калории . Когато се опитвате да се поддържа определено тегло, но се отървете от мазнините в тялото, той е чудесен баланс. Трябва да изгаря мазнините , но се запази и дори да се увеличи мускулната маса , за да се постигне този резултат . Ето как се прави . Инструкции

1

Елиминирайте наситени мазнини от менюто си напълно. Ако имате намерение да гори мазнини , трябва първо да спрете да го приемате в системата ви. Наситените мазнини могат да бъдат намерени в преработени храни , мастни парчета месо, супи и кремове. Прочетете всички етикети, за да гарантира, че продуктът , който консумират е нула наситени мазнини. Ограничете ненаситени мазнини под 10 грама на ден , както добре.

2

Яжте високо съдържание на протеини и ниско въглехидратните храни. Това ще помогне на по-ниски нива на триглицеридите в кръвта , които допринасят за мазнини. Включи риба , постно месо и яйца. Да не се консумират картофи , ориз , паста или хляб. Излишните въглехидрати се преобразуват в захар , която след това се превръща в мазнини. Дръж си съдържание на въглехидрати до по-малко от 20 грама на ден, ако е възможно. Добави големи количества сурови храни за вашата диета , както добре.


3

консумират големи количества протеин, за да се поддържа мускулната маса. За човек , дръж си брой калории при 2500-3000 калории на ден . За една жена, това число трябва да бъде 2000-2500 . Ако работите прекалено , трябва да увеличите приема на калории .

4

Работа с големи тежести за увеличаване на мускулната маса. Muscle тежи повече от мазнините . Колкото повече мускули имате, толкова повече ще се претегля. Повдигнете тежести за 8 до 10 повторения , вместо на по-леки тежести за 12 до 15 повторения за увеличаване на мускулната маса. Отиди на провал (не може да вдигне повече ), за да добавите повече мускулатура . Намаляване на сърдечно работа и увеличаване на теглото обучение упражнения.

5

Вземете изгаряне на мазнини добавки. Обърнете комбинация на креатин , глутамин , аргинин , L - карнитин и L - лизин . Това са мазнини горелки и протеинови синтезатори . Те ще ви помогне да поддържате мускулна маса и тегло, но насърчава изгарянето на мазнините . В допълнение , пият зелен чай. Зеленият чай има изгаряне на мазнините свойства.

6

Пийте най-малко 64 унции вода дневно. Водата ще ви помогне да се вълни на мазнини от тялото . Тя също така ще помогне при осъществяването на необходимите хранителни вещества за тялото системи и съдейства за витамини и минерали асимилация.