Как да наддават на мускулна маса на диета

наддава на тегло не е задължително да означава, че трябва да се консумират огромни количества храни, които са заредени с мазнини и в крайна сметка може да доведе до затлъстяване . Консумирайте храни, които са богати на хранителни вещества за изграждане на мускулите да получат здрави, постно тегло. Чрез промяна кога и колко често ви се яде всеки ден , можете да контролирате как тялото ви усвоява храната , която ще подобри способността на организма Ви да се изгради мускули. Инструкции

1

Запишете всички и всички храни , които консумирате в продължение на период от две седмици . Тъй като целта ви е да увеличите приема на калории , което трябва да знаете колко калории сте първоначално отнема .

2

След изчисляване на средния брой на калориите, които се консумират ежедневно , добавете 300 до 500 калории, за да на дневно количество . Обърнете специално внимание на етикетите на храните , за да се определи броя на калории всеки елемент съдържа .


3

Добавяне на високо протеинови храни към вашата диета , която ще ви помогне да получите мускулна маса ( вж. ресурси ) . <Бразилски>
4

Яжте шест по-малки хранения на ден , вместо на три по-големи, за да помогне на тялото за изграждане на мускулна тъкан и премахване на мазнини.

5

за да се поддържа правилното хранене , яде веднага след събуждане сутрин . Вашето тяло е изчерпано от храна в продължение на осем часа, или така , което може да доведе до разрушаване на мускулната тъкан.