Най-добрият начин да получите 6 Pack

добре дефинирани ССБ са израз на добро здраве и фитнес . Ключът към които имат шест пакет е от загуба на мазнини и покачване на мускулна маса . Стомахът обикновено е последното място, където да се губят мазнини , така че тя може да бъде много трудно да отрежете средната част на тялото . Правилното хранене и диета е номер едно фактор, допринасящ за шест пакет . Ако ядете нездравословна храна , тогава шансовете са , че няма да се получат резултатите , които търсите . Това отнема много на самоконтрол и дисциплина, за да имат голям корем . Диета

Ключовият фактор за получаване на голямо ССБ е правилното хранене. Яжте много протеин под формата на постно месо, пуйка , пиле , фасул, риба , яйца, мляко и протеинови барове и шейкове. Вие също трябва да ядат много зеленчуци и избягване на захар и нездравословна храна . Плодовете могат да се консумират в умерени количества , но те може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар , което ще доведе до вас да има глад и може да сеят опустошение на вашата диета. Не забравяйте да пиете много вода, която ще вълни тялото си от токсини, както вие губите мазнини.


Cardio

кардио упражнения е единственият начин за изгаряне на мазнини. Големите кардио упражнения се изпълняват , плуване , танци и велотуризъм . Всичко, което ще повиши сърцето ти курс във вашата тренировка ще бъде добър източник на кардио . Уверете се, че можете да получите най-малко 30 минути кардио в продължение на три или повече пъти седмично , ако се опитвате да отслабнете и да натрупате мускули . Културистите често правят два комплекта от кардио на ден , когато теглото обучение.