Как да изгаря мазнините за Free

Съмнителна диета и допълни обяви претендиращи да ускорите метаболизма си и да изгори мазнините с малко гланц усилия в продължение на твърдия истината , че единственият начин за изгаряне на мазнини е чрез изгаряне на повече калории , отколкото сте приели инча Това може да бъде постигнато като ядете по-малко калории и /или увеличаване на броя на калории изгаряте чрез някаква форма на физически упражнения. Скъпите членства фитнес и скъп домашен фитнес оборудване не са необходими, за да се направи това да се случи . Всичко, което ви трябва са добър чифт маратонки . Нещата ще трябва
Атлетик маратонки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

определяне на размера на мазнините, които искате да запишете на разстояние , въз основа на подходящо тегло и BMI (Body Mass Index ) класация на един човек от вашата височина и тегло, и да се намали дневния си калориен прием съответно . Използвайте печатна графика или онлайн диаграма, за да въведете вашия ръст, тегло и възраст , за да видите къде се намирате по отношение на здравите /нездравословни нива на тегло и BMI рейтинги.

2

Включете се в най-малко 30 минути аеробни упражнява ежедневно от скоростта на ходене или тичане . Ниска интензивност аеробна дейност като ходене ще изгори калории , но не до степен, че по-високата интензивност на движение воля. Независимо от която и да изберете, ще ви трябва нищо повече от благоприятна , удобен чифт маратонки . Изберете аеробни упражнения с ниво на интензивност, която съответства на количеството на мазнините , което се опитвате да се изгори.


3

Engage в сила обучение най-малко три дни в седмицата , като направите упражнения , използвайки вашата собствена телесно тегло ( напр. лицеви опори , набирания , Tricep спадове ) и битови предмети ( например , притежаващи пълна кутия боя за дръжката и правят бицепса къдрици ) . Lean мускулната тъкан изгаря повече калории по време на тренировка и по време на почивка , отколкото мастна тъкан прави. Въпреки че аеробно упражнение е свързано с повишаване на метаболизма , вдигане на тежести също има положителен ефект в това отношение.

4

Увеличаване на нивото на активност във вашия ден за ден начин на живот , за да горят допълнителни калории през целия ден . Тези дейности могат да включват като стълбите вместо с асансьора , ходене или каране на колело , вместо на шофиране или участие в редовни и енергични Yardwork , почистване на дома или градината .