Как да стигнем на Hourglass Shape

Ключът към здравословен начин на живот е да се поддържа подходящо тегло и консумират балансирана диета. Да бъдеш невероятно тънък , ще ви накара да поискате тези примамливи извивки на пясъчен часовник , така че намирането на средно положение между диета и физически упражнения е от решаващо значение . Форма пясъчен часовник ще ви оставя малко място за един случаен сладко лакомство , докато все още поддържа балансиран начин на живот. Нещата ще трябва
Упражнение топка
Water MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

посещение на фитнес 4-5 дни в седмицата, за да направят половин час кардио упражнение. Сърдечно ще изгори излишните калории , както и увеличаване на издръжливостта и ще стане по-лесно с течение на времето . Бягащи пътеки , елиптични и стационарни велосипеди са лесно достъпни във всички зали . Можете да разделят времето си между машините някакъв начин сте избрали.

2

Прекарвайте по 15 минути всеки ден сте в салона работи върху горната част на бедрото и седалището област. Най-добре е да се направи разнообразни упражнения и се съсредоточи върху различни области на всеки друг ден . Squats и асансьори краката са основните предложения , които ще доведат до определени резултати с течение на времето . Бавни клякания ще осигурят по-силна "изгори " сензация и да работят мускулите си по-трудно . Посъветвайте се с физически треньори в салона кои машини , те препоръчват да се работи върху бедрата и задните части , за стягане и повдигане.


3

Имате 5 минути лицеви опори всеки ден , че да отидете до фитнес зала. Тя може да бъде по-лесно да се започне това " момиче " лицеви опори на колене и да работят пътя си нагоре изцяло да се удължи. Натиснете себе си да направя поне още един тласък нагоре всеки ден, за да работи достатъчно сила. Укрепване на горната част на тялото ще се оправям си поза и да помогне покаже тези криви на пясъчен часовник .

4

Направете коремни преси у дома си на упражняване топката . Намерете баланс върху топката далеч от всички големи мебели. Ако загубите равновесие върху топката и да падне , вие искате да бъде далеч от мебели за да се избегне нараняване на себе си . Крънч право нагоре и работата си на средна коремната област за три повторения на осем . Крънч коремната област на правото , като е приел ръце зад главата си и възпитанието левия си лакът към дясната страна на тялото си. Не прекалено разшири това движение ; направете малки движения , докато не се намери обхват на движение , който работи за вас. Повторете това движение за лявата страна на корема си , правиш три повторения на осем дневно. Като по-малък коремната област е ключът към фука , че пясъчен часовник форма.

5

Изрежете всички газирани напитки и сладки напитки. Придържайки се към питейна вода най-вече ще се намали талията си и да увеличат този съблазнителен форма на пясъчен часовник . Носете си бутилка за многократна употреба с вас през цялото време , за да осуети всеки своенравната жаден .