Прости храни, които помагат изгаряне на мазнините бързо
Докато не чудо храна ще се разтворят мазнините в тялото просто като го яде , голям брой храни, ще работят заедно с една нормална тренировка полк да даде на тялото ви крак на загуба на тегло . Да направим правилния избор по време на хранене може да ви запази пълно през целия ден , да се ускорят метаболизма си и да се предотврати създаването на добавени мазнини в тялото ви. Закуски
Мярка от 24 безсолни бадеми на ден . Яжте тези между отделните хранения , докато не се чувстват напълно. Бадемите са бавни за храносмилане , оставяйки стомаха си пълен през целия ден. Пийте без мазнини, мляко или кафе : калций помага разграждат мазнините в тялото си и кафе повишава метаболизма ви . Избягвайте повечето добавки в кафето си или да използвате , без мазнини, мляко на тяхно място .
Закуска
Редовен овесена каша е бавен за храносмилане, което го прави перфектен за закуска хранене. Той ще остане в стомаха в продължение на часове и да ви помогне да се избегне ранното binging . Ако предпочитате закуска с повече вкус , опитайте се да създавате свои собствени шейкове плодове , обезмаслено кисело мляко и няколко супени лъжици протеин на прах . Те работят особено добре , когато се комбинира с изгаряне на мазнини тренировъчна програма. Яйца правят друг жизненоважен компонент закуска и съдържат B12 , която подпомага тялото си в метаболизма на мазнините през целия ден .
Наем Обяд
Ягоди осигуряват перфектна опция за обяд с висок брой влакна, за да ви помогне спре напълно за по-дълго. Турция или риби като риба тон или сьомга са постни и помагат за намаляване на химикали в тялото си , които произвеждат мазнини. Когато се комбинира с пълнозърнест хляб , те стават идеална опция сандвич за обяд . Всички зърна или пълнозърнест , хляб запазва много хранителни вещества, които някои пшенични хлябове ивица далеч . Пийте природен чай с обяда си; на високо количество на антиоксиданти помогне в загуба на тегло , като същевременно осигурява много други положителни ползи за здравето.
Dinner
Добави зехтин за вашата вечеря. Той има достатъчно мазнини, за да ви помогне да контролирате апетита си , осигурява приятен вкус и е по-здравословен от неща като растително масло. Започнете вашите вечери със салата , тежък в салата или рукола вместо салата айсберг . Това осигурява по- висока степен на фибри , докато добавянето на много малко калории. Авокадо правят още един отличен източник на фибри и имат уникален вкус и текстура, която те добавят към храната . Превключете на Parmigiano Reggiano сирене - на мястото на по-високи мазнини сирена. На високо ниво на калций и комбинацията фибри го благоприятен начин да завърши деня си , като ви държи пълен , докато преди лягане и се счупи на мазнини в тялото ви прави .
