Как да получите плосък корем за жени

Стресът , липсата на физическа активност , лекарства и лошите хранителни навици могат да причинят мазнини корема при жените. За щастие , има начини да се губят издутината и придобиват плоска, тонизирана стомаха . С няколко промени в начина на живот , като упражнения и здравословна диета , можете да постигнете по-плосък корем. Инструкции

1

Променете вашия контрол на раждаемостта рецепта. Задържане на вода в резултат на противозачатъчни хапчета или други лекарства, също така да добавяте обиколка на средната част на тялото . Посъветвайте се с Вашия лекар за заместник наркотици или диуретик за промиване на излишните течности от организма .

2

Включете се в сърдечно-съдови тренировки , като аеробика, джогинг или колоездене. Редовните упражнения --- най-малко три пъти седмично в продължение на 30 минути или по-дълги --- изгаря мазнините и увеличава сърдечния си ритъм и дишането .


3

Tone корема . Кардио тренировки горят мазнини в стомаха , но коремни тренировки тонус и изравнявам стомаха. Коремни преси , Пилатес и други основни тренировки фирма долните и горните коремни мускули.

4

Яжте здравословна диета. Мастни храни --- като пържени, бързо или " боклуци " храни --- допринасят за теглото на стомаха. Ограничете приема на мазнини и да ядат повече плодове и зеленчуци. Протеин ( пилешко, яйца и млечни продукти ) изгражда мускулната тъкан , което увеличава метаболизма и помага за изгаряне на мазнините .

5

Намаляване на стреса . Мозъкът отделя кортизол , когато тялото и ума да страдат от стрес ; този химикал допринася за съхранение на мастна тъкан . Намаляване на стреса чрез упражняване , получаване на масаж, да става за разходка или слушане на музика.