Как да се увеличи метаболизма в 6 лесни стъпки

Вашият метаболизъм е процентът, който тялото ви изгаря калории , а има и много начини за лесно увеличаване на метаболизма . Чрез увеличаване на метаболизма ви , което увеличава скоростта, с която изгаряте калории , следователно , се изгарят повече калории, без значение какво правите и което го прави по-лесно да отслабнете . Инструкции

1

Винаги Яжте Закуска

Терминът закуска ( брейк- бързо) , буквално означава, че сте ти счупи гладуване през нощта , и да го разтърсва вашия метаболизъм в действие за остатъка от деня . Проучванията също така показват, че хората , които ядат закуска са склонни да имат по-малко глад за нездравословна храна и са по-малко гладни през целия ден.

2

Никога пропуснете хранене

За вашия метаболизъм престоя в своя връх , най-добре е да се яде непрекъснато малки порции през целия ден , за всеки 3-4 часа . Пропускане на хранене има тенденция да се забави метаболизма си , защото тялото ви е дажби енергия.

Така че , като прескочите хранене е много нелогично . Много хора пропускат хранения , за да се опита да отслабнете, но като прескочите ястия са забавя метаболизма им , горят по-малко калории , и техните магазини на тялото повече мазнини, като резултат. За да се увеличи метаболизма трябва да се яде на малки порции през целия ден , а не две или три големи хранения.


3

Увеличете приема на протеини

Лица, които ядат повече храни, богати на протеини се чувстват по- пълно и по-дълги периоди от време между храненията . Вашето тяло изгаря повече калории, когато метаболизирането и храносмилане протеини , отколкото въглехидрати или мазнини. Но не се плашим от въглехидрати твърде много. Вашето тяло се нуждае от въглехидрати за производство на енергия за тялото.

4

Вземи в достатъчно калории

Не икономисвайте от приема на калории . Точно както с прескочите храна , тялото се нуждае от енергия, за да остане в пикова производителност , и тази енергия идва под формата на храни, които ядем . Ако дадено лице е на много ниско калорични диети , тялото и метаболизма започне да се забавя , за да пести енергия .

5

Спортувайте редовно

е. При упражняване на тялото ви получава метаболизма тласък от дейността , но ще получите и продължителни ефекти на повишения метаболизъм след като сте спрели . Вие ще имате повишен метаболизъм вероятно за час след тренировка е приключила.

Сърдечно упражнение е чудесен начин за увеличаване на метаболизма ви, но силата обучение действително може да има по- дълготраен ефект . Мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините. Така чрез увеличаване на размера на мускулите в тялото си , вие ще се увеличава вашата почивка метаболизъм . Тялото ви ще се изгарят повече калории през целия ден , дори по време на почивка .

6

спре хидратирани

Когато не са добре хидратирани тялото си , отново, има тенденция да се запасяват с енергия. Пиенето на студена вода помага на тялото ви изгаря калории , защото тялото ви изразходва енергия ( гори калории ) се опитва да затопли водата.

Също така , изследванията са показали, че когато не са правилно хидратирани ние понякога може да объркаш жаждата за глад. Така че си правилно хидратирани , питейна 8-12 чаши вода на ден , може да намали глада и апетита помощ