Здравословна Rate да разкараме телесните мазнини в Inches

Докато повечето медицински специалисти са съгласни , че един здравословен темп на загуба на тегло е около един до £ 2 всяка седмица , не съществуват общоприети насоки за здравословна скорост на загуба на мазнините в тялото , измерена в инчове . Всеки индивид има различен състав на тялото и височина , което го прави трудно за медицински специалисти да определят монолитна здравословна препоръка на изгубените телесни мазнини инча , които ще работят за средния , здрави възрастни . Въпреки това, Американския съвет на Упражнение препоръчва 1 процент тялото загуба на мазнини на месец като безопасен и постижима цел . Намаляване на мазнините в тялото срещу Отслабване

Това е погрешно название , че намаляването на мазнините в тялото веднага ще доведе до по -ниско тегло . Например , някои хора като спортисти , които вече са на идеалното тегло , но все пак искат да губят инча на мазнините в тялото . Ако сте упражняване , може да откриете , че губите мазнините в тялото , но наддават на тегло, като увеличите мускулната си маса , защото мускулите тежат повече от мазнините . Ето защо, ако се хранят здравословно и физически упражнения , може да откриете , че не губят тегло , или дори да спечелят няколко килограма мускулна маса.


Healthy Body Fat - Процент

Всеки се нуждае от малко мазнини по телата им; мазнини е необходимо вещество, което осигурява топлина в студено време и провежда основни и неделими телесни функции . Въпреки това, твърде много мазнини може да доведе до здравословни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания . Здравословният количеството на мазнините, всеки човек се нуждае варира в зависимост от пола . Жените се нуждаят от повече телесни мазнини , като е необходимо да се раждат деца на мазнините в тялото , наред с други телесни функции . Средната здравословен жената има между 21 и 24% телесни мазнини , докато средният човек има около 14 до 17 процент телесни мазнини. Жените с процент на мазнините в тялото над 32 и мъжете над 25 се считат за затлъстели .