Как да се увеличи Body Fat

? В съвременните индустриализирани страни с изобилие от храна , затлъстяването е най-голямата хранителна проблема. Да бъдеш прекалено тънък , обаче, може да бъде също толкова вредно за вашето здраве. Ако не ядете достатъчно или имат много висок метаболизъм , може да се наложи да се увеличи на мазнините в тялото , за да пазят себе си здрави. Нещата ще трябва
Протеини
Зеленчуци
Нишесте
Покрития
наддаване на тегло добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

изядете повече храна . Колкото повече калории в пакет , толкова повече ще се увеличават мазнините в тялото си . Добавяйте допълнителни странични ястия на вашите ястия или да се увеличи леко размера на порциите . Алтернативно , можете да запазите вашата храна в същия размер и закуска между основните хранения.

2

Яжте здравословни протеини. Риба , бобови растения и черупкови плодове са здрави и гъсти в калории. Червено месо , яйца и сирене, може също да се консумират в умерени количества.


3

Яжте много зеленчуци, съдържащи скорбяла и зърнени храни . Храни като картофи, сладки картофи , сладки картофи , ориз, макаронени изделия и съдържат въглехидрати , които трябва да се увеличи мазнините в тялото си .

4

Яжте много плодове и да пие плодов сок . Плодът съдържа много захар , което ще увеличи приема на калории , без да ви изпълва .

5

Използвайте здрави спредове и превръзки , които съдържат обилно количество мазнина. Сложете фъстъчено масло върху хляба си . Яжте авокадо . Използвайте масло и оцет на салати . Тези мазнини ще увеличите приема на калории без да се застрашава сърцето си като маргарин , заквасена сметана и други храни с високо съдържание на наситени мазнини.

6

Опитайте наддаване на тегло добавки на върха на обичайната си диета. Наддаване на тегло прахове и шейкове съдържат много калории, без много фибри . Това ще помогне на тялото ви да абсорбира калории по-ефективно.