Как да се изчисли RDEE

покой Daily разход на енергия , иначе известни като RDEE , е количеството енергия, тялото ви се нуждае от почивка, се измерва в калории. Ако трябва да изчислите своя собствена RDEE , можете да го направите лесно чрез събиране на основна информация за себе си, като височина , тегло и възраст, както и да го включите във формула . Нещата ще трябва
на телесна маса ( в кг )
Височина ( в см)
Age MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
мъже Формула

1

Умножете тялото си маса (в кг ) с 13.7 . Добавя се на този номер 66 . Този брой ще бъде по-нататък "х . "

2

Умножете си височина ( в см ) с 5 . Добавете този номер с " х ".


3

Умножете възрастта с 6.8 . Изваждане този нов номер на броя на по-горе номер. Този номер е вашият RDEE .


Жените Формула

4

Умножете тялото си маса (в кг ) с 9.6 . Добавя се на този номер 65.5 . Този брой ще бъде по-нататък "х . "

5

Умножете си височина ( в см) от 1.85 . Добавете този номер с " х ".

6

Умножете възрастта с 4.7 . Изваждане на този нов номер от по-горе номер. Този номер е вашият RDEE .