Как да следите на храните у дома

Решението да губят тегло често е много смущаваща и идва с много отговорност , включително като го на фитнес, получават достатъчно сън и следенето на храната имате у дома си. Тъй като правилното хранене е толкова важно за загуба на тегло , следене на храната, която ядем , както и храните, които сте закупили за вашия дом, е от решаващо значение . Инструкции

1

Покупка на храни, които отговарят на вашия нов здравословен начин на живот и рутина ги подреди в порции , веднага след като се приберете . Много хора не наддават на тегло , защото те се яде твърде много на някои видове храни . Разрязана си плодове и зеленчуци и да ги поставят в пластмасови торбички, които можете да вземете по пътя си към вратата . Отделни чипс и солени закуски в найлонови торби веднага, така че не се изкушават да консумират цялата кутия .

2

Research хранителна информация за всеки от храните , които планирате да имате в дома си. Говорете с Вашия лекар или диетолог за всякакви ресурси, които те биха могли да бъдат в състояние да споделя с вас . Можете също така да погледнете на опаковката на много храни, за да определите колко калории са в продукта . Дръжте си изследвания удобен , така че можете да го използвате в бъдеще.


3

Снабдете мащаб кухня от местния супермаркет. Някои хранителни продукти, които не съдържат хранителна информация , като някои плодове , зеленчуци и месни продукти . Други храни измерват размер порция в грамове или унции , така че ще бъде полезно да бъде в състояние да измерва махна частите на вашата храна с мащаб кухня в собствения си дом .

4

Запишете дневния си калориен прием с храна тракер или хранителен дневник . Можете да използвате различни продукти за проследяване на храните в Интернет , както и създаването на своя собствена храна тракер в документ на Microsoft Excel. Ако не разполагате с персонален компютър в дома си, можете да използвате една тетрадка и химикал за проследяване на храни, които ядат в този ден. Не забравяйте да напишете всичко надолу, дори и напитки.

5

Обърнете внимание , когато е време да се запасите на повече от любимите си здравословни храни . Хората, които често са най- изкушени да ядат нездравословни храни или губят следите им прием на калории , когато те не разполагат с храна, за да яде в дома. Уверете се, че да се избегне изкушението , като поддържа снабдявани на храни, които ядат най-често.