Каква е формулата за изчисляване телесните мазнини

? Формулите за определяне на съдържанието на мазнини в тялото , са на базата на вашите измервания на тялото. Най- точни измервания могат да бъдат предприети , когато се измъкнем от леглото , след седем до осем часа здрав сън . На своя уебсайт, ShapeUp.org , д-р Евърет Koop , бивш Surgeon General на Съединените щати , се казва че 8 to 19% телесни мазнини е добра мишена за мъже под 39; жени на същата възраст, трябва да имат между 21 и тридесет и два процента на мазнините в тялото . Над 39 , мъжете трябва да варират 11-24 процента, а жените 23-35 на сто. Жените , започнете с теглото си

Вземете молив и хартия или , ако не искате да направите по математика , вземете калкулатор. Първо , умножете общото си телесно тегло от 0.732 . За резултат , трябва да добавите 8,987 . Ето един пример : ако тежите £ 150 , умножите това по 0.732 . Отговорът е 109.8 - Да , ще трябва да използвате знака след десетичната запетая . Добави 8,987 до това. Общата сума сега е 118.787 . Нека да наречем това "Фактор 1 . " Сега да преминем към следващата стъпка : предприемане на телесни мерки Наем Измерванията

Използвайте ролетка за измерване на най-плътната част на китката си . . Вземете , че измерването и го разделете на 3.140 . Отново, ето един пример : ако китката си измерва 9 инча около , дели 9 от 3,140 ; отговорът , който ние ще наречем " Фактор 2 ", е 2,866 . Запишете си тази , и да запази записвам резултатите , както и да отидете. Ще има тест в края .

Next , измерете около кръста си. Не, не там, където носите панталоните - до по-висока , на пъпа . Сега се размножават , че от 0.157 . Това означава, че вашият 32 - инчов кръста сега се нарича "Фактор 3 ", и ние откриваме , че Factor 3 е 5.024 .

Factor 4 е бедрата . Измерете около тях в най-голяма точка и се умножава по 0,249 . " ПЪЛНАТА Point" средства включват задника при измерването . Ако това измерване се равнява 36инча , резултатът се умножава по 0,249 , и ще получите 8.964 . Преминете към Factor 5 , измерването на предмишницата .

Мярка около ръката си в най-пълния си точка , а след това се умножава по 0,434 . Ако вашата ръка е 12 инча около , умножете 12 от 0,434 и ще получите Factor 5 , което се равнява на 5,208

Добави Фактори 1 , 2, 3 , 4 и 5 заедно , и ще получите Вашата телесна маса : . 140,849