бързият &Най-лесният начин да разкараме корема мазнини

Почти нищо не е по-разочароващо от пускането на един чифт от любимите си дънки, които няма да се бутон , така че е време да губят, че корема мазнини и да се върнат в тези дънки. Загубата корема мазнини може да се направи бързо и лесно чрез поставяне на реалистични цели, които включват диета модификации и рутинно упражнение . С тези промени , можете да загубите мазнини корема --- и мазнини по цялото тяло --- и имат безупречна тялото сте си представяли . Инструкции

1

Извършване на аеробни упражнения, за да губят мазнини корема бързо. Работете със скоростта на ходене , бягане, скачане на въже , класове спин или гребане машини за най-бързите ползи. Упражнение за един час на ден, пет дни в седмицата .

2

Избягвайте храни , които могат да се правят ви мазнините . Изрежете храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини и захар , тъй като те добавят паунда бързо. Гранични пържени храни , хляб, бонбони и сладолед. Отказ за здрави плодове , зеленчуци , ядки , фибри и морски дарове.


3

Яжте по-малки и по-чести хранения през деня . Това го прави по-лесно за организма да обработва и горя на разстояние от храната , така че да не добавите по паунда. Пет до шест хранения правят най-добрите метаболизма изгаряне резултатите .

4

Нарежете гръб на алкохол. Алкохолът има много скрити калории , които придават не само тежест на корема, но те ​​също могат да ви направят да изглеждате и да се чувствате издута . Ако пиете , ограничете сок ​​и сода за смесители; вместо това , да изберат за клуб сода, тоник или светла бира .

5

Асансьор тежести и направи аб работа за по- подреден корема . Мускулите горят калории бързо и дават по- подреден вид. Когато правите тежести , редуват графика си , прави горната част на тялото един ден и долната част на тялото следващите За най-добри резултати . Направете три серии от 10, в едно заседание на всеки мускул работите.