Как да се намали корема мазнини След Отслабване

Много хора смятат, че загуба на корема мазнини е много голямо предизвикателство, дори и след загуба на тегло като цяло. Коремът на мазнини е естествен , защита на вътрешните органи , но твърде голяма част от нея може да бъде вреден за общото здравословно състояние, което води до проблеми, като сърдечно-съдови заболявания . Комбинирането на здравословна диета с редовни физически упражнения може да помогне за проливането тези последни няколко килограма . Завъртането на вид упражнение , което правите и поддържане на интензивността на тренировките си резултати по-бързо отслабване. Инструкции

1

Намаляване или премахване на приема на алкохол. Алкохолът е съставена главно от захар и въглехидрати , които могат да се установят в мазнини по корема си. Консумацията на алкохол е често основната причина за корема мазнини при мъжете, така и за жените, и за премахване на всички алкохолни напитки, често води до бърза загуба на корема мазнини.

2

Намалете количеството на рафинирани въглехидрати и захар в диета . Балансът на въглехидрати ви се яде със зеленчуци и протеини. Има много видове диети , за да помогне в намирането на добър баланс , че да се намали корема мазнини. Примери за това са на диета Палео и Dukan диетата.


3

промените хранителните навици. Много хора ядат по-големи порции и сладки , мазни храни , когато са стресирани или преминават през емоционални ситуации. Да се ​​научиш как да се ограничи емоционалното хранене е от ключово значение за загуба на корема мазнини. Яжте по-малки порции и да се съсредоточи върху вашата диета здравословни храни като плодове и зеленчуци. Избягвайте да ядете късно през нощта .

4

Намерете рутинно упражнение , което работи добре за вас . Завъртете вида на тренировки , което правите , и да вземат най-малко два дни почивка от упражнения. Тези два фактора ще позволи на мускулите да си почиват и да лекува . Упражнение сам не може да премахне корема мазнини , но в съчетание със здравословна диета, тя помага да се ускори нещата заедно . Някои тренировка съчетания са насочени специално към премахване на корема мазнини, което може да бъде полезно .

5

Направете кардио тренировка най-малко два пъти всяка седмица. Примери за кардио тренировка включват бягане или джогинг, с помощта на велоергометър и с помощта на машина за гребане . Всеки един от вашите тренировки трябва да продължи най-малко 30 минути.

6

Работете с тежести най-малко два пъти всяка седмица. Използване на тежести увеличава интензивността на вашата тренировка и увеличава резултатите , особено за корема. Примери за упражнения да правя с тежести включват клякам, рамото преса, лег и рамо къдрици .

7

Направете лек тренировка най-малко един всяка седмица. Примери за тези тренировки , които се простират и тонус на мускулите , са пилатес , йога и плуване.