Как да се измери Your Body Fat

Много здравни експерти предполагат, хората трябва да се научат как да се измери мазнините в тялото . Изчисляване на BMI и гледане на номерата на скали за баня не се вземат под внимание на мазнини и мускулна плътност ; тънки хора могат да бъдат във форма , и тежки хора могат да бъдат годни . Един от начините да се провери физическото плътност е да се измери мазнините в тялото . Според WebMD.com приемливи нива на телесни мазнини за жените варират 25-31 процента, а приемливите нива на телесни мазнини за мъжете варира от 18 до 25 на сто. Използвайте стъпките по-долу , за да научите как да се измери процент телесни мазнини. Инструкции

1

Един от най-точните начини за измерване на мазнините в тялото е чрез използване на хидростатично претегляне. Хидростатично претегляне се базира на принципа на Архимед " , законът на плавателност . Тя работи чрез изчисляване телесните мазнини от измерване на количеството на разселените вода , след като човек като били потопени под вода. Тъй като мускулите е по-плътен , отколкото мазнините в тялото, човек, който има повече мускули ще измести по-малко вода, отколкото човек със същото тегло с повече телесни мазнини. Пречката е намирането на фитнес център , университет или институт на спорта , който има резервоар хидростатично претегляне за измерване на мазнините в тялото . Цената варира от около $ 10 до $90 поради сложния характер на теста. Тестът обикновено се извършва няколко пъти за средно точност. Ако тестът е направено правилно , там е много малък марж на грешка .

2

The Dual енергийна рентгенова абсорбциометрия ( DEXA ) е цялото тяло скенер, който измерва телесните мазнини с две ниска доза х лъчи , които четат костна и тъканна едновременно . DEXA сканиране изискват човек да лежи все още в продължение на 10 до 20 минути, цената е около $ 100; Въпреки това, някои застрахователни компании покриват процедурата. DEXA се счита за много точен от повечето здравни експерти . Говорете с Вашия лекар за DEXA тестове за измерване на мазнините в тялото . Наем 3

Calipers или тест щипка е процедура , която изчислява дебелината на кожата около тялото. Шублер изпитване се основава на идеята , че измервателните различни области на кожата отразяват общата телесна мазнина ; Въпреки това, според изследванията има марж за грешка в зависимост от уменията на тестера и възрастта и етническата принадлежност на лицето , което се изпитва . Тестване Шублер за измерване на мазнините в тялото е на разположение на повечето здравни клубове и като цяло е евтина .

4

Биоелектрическият Съпротивление е един от най-бързите начини за измерване на мазнините в тялото . С помощта на преносим мащаб BIA или стои по десетобалната система БСК изпраща сигнал от ръка на ръка или крак на крак . Скоростта на мерки сигнални телесните мазнини . A мащаб БСК има малък марж на грешка , и това е важно за измерване на телесните мазнини в същото време на ден , за предпочитане сутрин, в по-голямата точност. БСК скали са на разположение в много фитнес клубове .

5

CholesterolNetwork.com има лесен онлайн инструмент за изчисляване на мазнините в тялото . За измерване на мазнините в тялото , попълнете информация като вашата възраст , тегло , пол, и хип , теле , бедрото и китката измервания . Сайтът прави по математика , а резултатите показват процент на мазнини тялото , заедно с общо тегло на мазнини и постно мускулите, костите и тегло вода. Връзката за CholesterolNetwork.com в изброените в раздел ресурси по-долу.